瀚玥氏
呼吸方式不對引起胸口悶疼
跑步的時候是不能張嘴呼吸的，尤其是天氣冷的時候，用嘴巴呼吸的話，乾冷的空氣不經過鼻腔預熱和過濾就進入咽喉，再進入肺部，會引起咽喉不適，甚至容易吸入灰塵病菌，造成咳嗽，從而誘發胸口悶疼感，甚至容易導致呼吸道疾病感染。
解決對策：跑步的時候緊閉嘴巴，用鼻腔勻速呼吸。
不做熱身運動引起胸口不適
剛開始跑步的時候，不活動四肢，做擴胸運動熱身就快速跑動的話，容易導致喘氣不過，胸口產生悶疼感。再者，跑步的時候，呼吸過快，肺部擴張過於劇烈，就會導致胸口出現悶疼的感覺。
解決對策：跑步之前先伸展四肢，起跑的時候先慢跑，運動量慢慢由小加大，等身體適應後慢慢提速，然後勻速跑步，切忌速度忽快忽慢，這樣容易導致氣息不穩，引起咳嗽喘氣，胸口悶疼。
霧霾刺激造成胸口悶疼
霧霾天空氣汙染嚴重，這種天氣是不建議在外面跑步的，跑步的時候呼吸頻率高，更容易吸入霧霾，容易引起咳嗽，胸口悶疼等不適感，對健康不利。
解決對策：霧霾天氣最好在室內活動，可以在跑步機上跑步。
疾病引起的胸口悶疼
患有心絞痛，肋軟骨炎，胸椎病變，肋間神經炎的人群，本來就伴隨胸痛症狀，跑步的時候牽扯到胸口，有可能導致胸口悶疼的症狀加重。
解決對策：及時就醫治療。
心臟獲得氧氣受限引起胸口疼
跑步的時候呼吸不均，或者跑步速度過快，甚至負重跑步承受壓力的時候，心臟活動的氧氣受到限制，就容易引起胸口悶疼的現象出現。
解決對策：跑步速度保持勻速，注意深呼吸就可以解決。
