震雷沛兒
近日，世界權威醫學雜誌《柳葉刀》刊發美國最新疾病研究報告，他們在對1990年~2013年全球居民健康狀況進行分析研究後指出，20多年間，中國人健康問題主要發生了五大變化。
五大變化有喜有憂
這項名為《2013年全球疾病負擔研究系統分析》的報告，由美國華盛頓大學完成。他們將1990年~2013年全球各地240種死因的死亡率進行研究後發現，中國人健康問題主要發生了五大變化，具體包括：國人平均預期壽命延長8.6年，遠超世界平均水平，其中男性平均預期壽命從1990年的66歲延長到73.5歲，女性從70.2歲延長到80歲；中國70歲及以上人群中，成為最主要死因；中國居民慢性腎病致死率上升147%；老年症致死率上升121%；致死率增加103%。另外，國人死於的人數減少56%，死於人數減少88%。
面對資料，中國人民解放軍總醫院健康管理研究院主任曾強告訴《生命時報》記者，我國居民平均預期壽命延長，與生活條件改善、醫療水平提高、全民醫保體系提供良好就醫保障等因素息息相關，且嬰兒死亡率下降起著重要作用。而從中風成為我國老人首要死因，慢性腎病、老年痴呆症和肺癌致死率翻倍增加，可以看出慢攀升、高發已成為威脅我國居民健康的重要殺手。
究其原因，曾強表示，吸菸、過量飲酒、“三高”飲食(高油、高鹽、高糖)、運動少、久坐、精神壓力大等不良生活方式，是造成慢性病和癌症高發的主要原因。研究顯示，這些不良因素導致了2/3的慢性病。其次，我國居民健康素養較低，“2012年中國居民健康素養水平監測結果”顯示，九成國人健康素養不達標，知道定期體檢並懂得利用體檢資料的人太少；第三，中國人口老齡化程度不斷加重，目前我國60歲以上人口已超2億，而60%的癌症和70%的癌症死亡均發生在65歲以上人群中；第四，城市現代化、農村城市化和工業化程序加快，帶來的環境汙染問題日趨嚴重，空氣汙染、水汙染、光汙染和土地汙染等都給健康帶來巨大威脅。
健康變化值得我們反思
曾強指出，這個資料研究很有意義，20多年來國人健康問題的變化值得我們去反思，同時也急需我們轉變健康觀念。
發展經濟不能破壞環境和健康。2014年，環保部發布的“中國人群環境暴露行為模式研究成果”表明，我國2.8億居民飲水不安全、1.4億居民的居住地環境受到汙染。高發的肺癌就與空氣汙染關係密切。國內生產總值(GDP)高速增長的同時，不能破壞環境和健康。
別把預期壽命等同於健康壽命。雖然我國居民預期壽命大大延長，但不能過於樂觀，因為預期壽命只代表生命的長短，並不意味著活得健康。國人應更加關注延長健康壽命，即保持身體健康、無疾病纏身、不靠藥物維持生命。2010年，聯合國開發署公佈的資料顯示，中國人健康壽命僅為66年，比發達國家少了10年左右。
從“病後治療”轉為“病前預防”。成倍增長的慢性病致死率，反映出我國居民健康素養較差，治未病觀念尚未普及，健康管理仍處於起步階段的現狀。如今很多農村地區也高發“富貴病”，但很多人對健康知識一無所知，出現疾病症狀尚且渾然不知，更別提主動預防了。
重視體檢，揪出“沉默的殺手”。包括慢性腎病在內的很多慢性病，表現得非常隱匿，疾病初期多數患者沒明顯症狀，常被忽視，一旦出現明顯、典型的症狀，往往病情較重，難以挽回。每年定期體檢利於揪出“沉默的殺手”，是減少疾病致死率最管用的方式。
藥物濫用應杜絕。近年來，國人藥物消費越來越多，正確使用藥物可治病救人，但如濫用便會毒害身體，尤其是腎臟。上海一項針對17家二甲以上綜合醫院的調查顯示，近1/3發病源於藥物原因，且多發生於有基礎疾病的老年患者。另外，中藥濫用也是一大問題，長期自行亂服中藥調理，很不可取。
健康生活從點滴做起
針對國人健康變化，《生命時報》記者請教多位權威專家，從生活點滴教您防病之道。
好習慣延長健康壽命。曾強建議，做到以下幾點利於延年益壽：一日三餐應規律，並保證食物多樣化，少在外就餐；保證良好睡眠和愉悅心情；戒菸限酒；選擇適合的運動並長期堅持；定期體檢。
及時發現中風訊號。北京協和醫院神經內科主任崔麗英指出，遠離中風最關鍵的是預防，除保證健康生活方式外，還要定期監測血壓、血糖，肥胖者儘早減重，保持情緒平穩。老人一旦出現臉部、肢體麻痺或無力，說不清楚話、流口水、行走困難等症狀，務必及時就醫。
不給腎臟添負擔。中華醫學會腎病學分會主任委員陳香美院士指出，預防腎病應堅持低鹽、清淡飲食；不暴飲暴食；適當多飲水，不憋尿；堅持鍛鍊，控制體重；戒菸限酒；避免濫用藥物。
拒絕菸草防肺癌。中國醫學科學院腫瘤醫院內科教授李峻嶺表示，要想遠離肺癌，要拒絕菸草和二手菸；使用環保裝修材料，避免室內汙染；天氣好時常開窗通風，空氣質量不佳時出門最好戴口罩；炒菜時一定要開啟抽油煙機，保持廚房良好通風。
常動腦防痴呆。北京老年醫學研究所原所長高芳堃表示，老人出現認知障礙的原因主要有兩個：一是阿爾茨海默症，預防建議是老人多用左手吃飯、刷牙、梳頭等，培養動腦的興趣愛好；二是，由腦供血不足導致，控制好血管病變是關鍵。
