天天健康

体重重要还是脂肪重要减脂肪和减体重的区别

洗髓文阁

1.8万热度 A⁺ A^-

如何管理好我们的体重这是一门学问，这对于健康的影响非常重大，那么下来就来一起了解一下。

体重重要还是脂肪重要

之所以会产生这样的疑惑，主要还是对身体不了解，这里我们需要引入体脂率的概念，就是脂肪在总体重的比例，脂肪多没关系只要在正常的比例内就好。

减体重可能减掉的是水分，可能减掉的是肌肉，可能减掉的是脂肪，也有可能都在减少，影响的因素很多。

而减脂肪主要是指身体内脂肪的含量下降，当然在减脂的过程中，不可避免的会有其他成分的减少。

出现这种情况是很正常的，因为体脂率的计算方式就是脂肪除以身体的总质量，当身体因为脂肪以外的原因增加时，例如水分、肌肉等，相应的体脂所占的比例就会下降。

最推荐的方式是运动减脂法，由于内脏和我们外在的四肢躯干不同，我们无法直接给予特定部位的训练，而运动恰好能帮助提升身体的整体代谢水平，同时内脏也参与工作，是很好的减少内脏脂肪的方法。

那么你需要从肌肉量和身体水分含量两个方面入手，比如你可以采用长时间高强度的有氧运动来消耗肌肉，或者你通过减少水分的摄入使细胞的含水量降低，这些都是可以帮助你减重而不减脂肪的方法。

发布于 2022-06-22