苍风若兮
腰扭伤疼痛按摩
临床表现：伤后疼痛剧烈，当即不能活动，轻者尚能工作，但休息后或次日疼痛加重，甚至不能起床。
按摩方法：1.患者俯卧，按摩者立其侧，用两手大拇指或手掌根部沿着脊柱两侧，自上而下螺旋形按揉至腿部，反复3-5次。
2.用拇指拔抒腰部损伤处20-30次。
3.用拇指或肘关节在伤处一带轻轻按压2-3分钟。
腰椎间盘突出症疼痛按摩
临床表现：疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛，刺痛或放射性疼痛，80%的病人病侧大腿外侧和大腿内侧韧带有压痛点。
按摩方法：1.患者俯卧，按摩者站立其身旁，以双手拇指和手掌自肩部其循脊椎两旁足太阳膀胱经路线自上而下，揉摩脊筋，过承扶穴后改用揉捏，下至殷门，委中而过承山穴，重复3次。
2.按摩者双手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自第一胸椎开始，沿督脉向下按压至腰骶部，左手在按压时稍微向足侧用力，反复3遍，再以拇指点按腰阳关，命门，肾俞，志室，居髎，环跳，承扶，委中等穴。
3.按摩者于腰背部督脉和足太阳膀胱经，自上而下施行滚法，直至下至承山穴以下，反复3次，重点在下腰部，可反复多次。
以上手法可以舒筋活络，调和气血，缓解肌肉痉挛，达到消瘀止痛目的。
腰椎骨关节致疼痛按摩
临床表现：多觉腰痛，尤其以晨起或腰部紧致在某一体位时间稍长后明显，自觉腰部僵硬，但在活动后，症状可缓解，腰部活动范围如常，症状不像其他腰痛患者以“痛”为主，用拳叩击后自觉舒服。
按摩方法：1.两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩，两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次。
2.采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2-3分钟，以促进腰部血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张状态。
常见反射区按摩缓解腰痛
手部按摩
有效穴位：后溪，合谷，威灵，精灵等。
按摩手法：点按后溪，合谷各50-100次;掐按威灵，精灵各50-100次，也可以用拇指指甲切按20-30次。
有效反射区：腰椎，骶骨，尾骨，肾，肾上腺，腹腔神经丛，膀胱，输尿管，甲状腺等。
按摩手法：按揉腰椎，骶骨，肾，肾上腺反射区各100-150次;推按腹腔神经丛，输尿管等反射区各50-100次。
足部按摩
有效穴位：阳陵泉，足三里，大敦，隐白，委中，承山，昆仑，涌泉等穴位。
按摩手法：按揉阳陵泉，足三里，委中，承山，昆仑各穴30-50次，力度以酸痛为宜。掐大敦，隐白各穴30-50次，力度稍轻;擦涌泉50-100次，以产生气感为佳。
有效反射区：肾，输尿管，膀胱，尾骨内侧，腰椎，胸椎，颈椎等反射区。
按摩手法：按揉骶骨，腰椎，胸椎，颈椎，内尾骨各反射区100次;按揉肾，膀胱反射区各30-50次，力度适中，以胀痛为宜;刮压输尿管50-100次;点按涌泉穴50-100次，力度稍重。
躯干部按摩
有效穴位：腰部的肾俞，大肠俞，腰眼，小肠俞，膀胱俞，腹部的中脘，天枢穴等。
按摩手法：1.按压腰部的肾俞，大肠俞，腰眼，小肠俞，膀胱俞各30-50次，力度轻缓平稳，肾俞穴是缓解腰部疼痛和增强体力的要穴，应反复按压，避免用力;膀胱俞可促进血液循环，对虚冷型腰痛有效。2.按揉腹部的中脘，天枢各30-50次，力度柔和。
小贴士
1.腰痛人群要注意纠正不良劳动姿势。
2.加强腰肌锻炼，如仰卧挺腹，俯卧鱼跃等。
3.阴雨天注意腰部的保暖。
4.不要搬挪特别沉重的物品。
