天天健康

吃冬枣会胖吗

通幽傲雪

2万热度 A⁺ A^-

冬枣口感酥脆，甘甜多汁，且富含维生素C，是美容养颜的理想食品。但很多人吃冬枣，往往不注意控制量，一次吃一盆的可不少。那么吃冬枣会胖吗？

冬枣的热量

冬枣的含糖量为25%-38%，高的含糖量不仅表明冬枣很好吃，也同样意味着它的热量不低。一般，冬枣的热量能达到105 kcal / 100 g。

冬枣吃多了会胖。100克冬枣的热量跟100克米饭（116 kcal / 100 g）的热量差不多，而100克冬枣大约就是中等个头6、7颗的样子，很容易吃过量。

冬枣每天的食用量建议不要超10颗。一次吃太多冬枣，容易导致糖分及热量摄入过多，引起发胖。少量多次吃冬枣，一次吃2-3颗，一天的摄入量控制在10颗以内为宜。

冬枣在两餐之间当零食吃，不易发胖。因为吃冬枣能增加饱腹感，缓解饥饿感，降低食欲，能一定程度上限制下一餐的进食量。饭后1小时吃冬枣，也可以帮助消化，不会发胖。

发布于 2022-03-27