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钙片和维生素C可以一块吃吗

哲丽姑娘

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维生素与钙，都是我们身体需要大量补充的东西。很多人由于无法在饮食上达到补充水平，就会选择更为方便的药剂补充方式。那么，维生素C可以和钙片一块吃吗？

钙片和维生素C可以一块吃。

钙是矿物质，VC是维生素。都是人体所需的七大营养素。维生素C与钙一起还可以产生人体所需的骨胶原促进人体的发育。

钙片与维生素C一块儿吃要把握量

成人一天需要60毫克维生素C，每天所需钙量为800毫克。正常范围内的维生素C促进钙的吸收，但过量摄入却会给钙的存储带来负面影响。所以钙片与维生素C的补充不能过量。

维生素C能影响身体对钙的新陈代谢。适当补充维生素C有助于防止由于过量补充钙导致的软组织钙化并提高钙的可溶性，有促进消化过程的功效。

研究已发现，钙和维生素C摄入不足的人存在患牙周疾病的更大风险。钙被认为有助于促进骨骼成长，增加骨密度和牙齿健康。而维生素C可以修复连接组织，并有抗氧化特性。所以，钙片与维生素一块儿吃还有预防牙周疾病的作用。

1.钙片与维生素C可以间隔半小时再服用,能够更好的促进吸收。

2.吃完维生素一两个小时后不要吃海鲜，否则会起化学反应，对人体有害。

3.维生素C与钙作为营养的补充剂，都可以选择饭后服用。

发布于 2023-03-24