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吃冬枣会便秘吗

回风绿竹

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冬枣的营养价值是非常高的，不仅能增强抵抗力，还能起到防治心血管疾病、解酒、保肝护肝、延缓衰老等作用，但有人却说吃冬枣会导致便秘，这是不是真的呢？

吃冬枣有可能会便秘。

冬枣中含有一定量的纤维素和维生素，适量吃能帮助消化，但是过多食用的话就会引起消化不良导致便秘。

吃冬枣出现便秘的原因

1、冬枣比较黏腻，而且枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，在胃内消化是比较慢的，大量食用的话容易在胃内积累，导致消化不良，就可能出现便秘的情况。

2、本身肠胃功能弱、消化功能不好的人群，吃冬枣后很容易就会出现消化不良、便秘等现象。

肠胃不好、消化功能差、经常便秘的人群，吃冬枣是比较容易出现便秘的，特别是空腹吃冬枣更是增加了便秘的几率。

吃太多的冬枣导致消化不良出现便秘的话，可以吃一些帮助消化、润肠通便的食物，像：香蕉、猕猴桃、土豆、芹菜等，多补充水分，吃些蜂蜜促进肠胃蠕动，增加大便的湿度，帮助顺利排便。

冬枣不宜消化，所以一天的食用量最好是不要超过10个，吃多了不仅容易引起消化不良、便秘，还可能因摄入过多热量和糖分导致变胖。

发布于 2022-07-24