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冬天护胃的方法 5个常识要知道

利敏Sama

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冬天护胃的方法，每年的冬季往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，也是胃溃疡、胃炎等各种胃病的高发期，今天就和大家一起分享一下冬季如何护胃。

餐前喝杯温水

最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。

冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。所以每日三餐应定时定量，三餐能量分布应为30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

冬季天冷，过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜。

有些人下班从寒冷的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收，还容易吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右。

冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。

发布于 2022-06-26