女性衰老有哪些症状 如何延缓衰老

女性衰老有哪些症状

脸部气色差

皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，说明你已经迈入衰老初期了；接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹。

另一方面，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。

经期缩短或拉长

月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短或拉长，小于25天甚至是20天，或者经期老是拖到四五十天才来的话，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。

容易掉发

其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况，就说明身体机能已经逐渐老化了。

臀部下垂

臀部一旦下垂松弛，意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。

建议平时除了避免久坐不动之外，也应该加强增加臀部肌肉的运动。像通过往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉组织，以保护女性最重要的髋关节。

膝盖酸痛

女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。

实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色。膝关节不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响。建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适。

如何延缓衰老

绝对不熬夜

现代人生活繁忙，调查显示半夜1点后才睡的人高达27%。由于晚上11点是胆经值班，是身体努力排除毒素的最佳时机，如果超过11点还没睡，身体排除毒素的能力就会大大降低，人就容易显老。

平时多运动

地心引力是人老化无可避免的杀手，但借由训练身体的肌肉，有助对抗地心引力对身体的影响，特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建议要时常锻练，有助延缓老化的速度。

阿胶延缓衰老

食用阿胶会使肌肤细嫩有弹性，并且通过调养气血起到滋润皮肤的作用，使得面色红润，有光泽，可以有效改善黑眼圈，也有很好的祛斑效果。同样道理，阿胶也可以防止枯发、白发、脱发的发生，使人保持年轻，富有活力。