玄冰文光
饮食计划
健美的身体主要就是靠饮食和锻炼，如果不想运动的话，那么饮食一定要控制得够健康。
总体来说，夏季饮食要以清淡为主，多吃新鲜的果蔬，减少辛辣油腻的食物，可以少吃多餐。要特别注意早餐，很多人以为吃早餐会变胖，其实错了，吃早餐反倒是能减肥。因为早餐能够产生饱腹感，不会让我们总想找零食吃。
饭后活动
饭后的三十分钟最好是不要坐下来，饭后站立半个小时，不仅能够促进我们的消化，同时能够防止我们长小肚子，同时站立消耗的能量比坐着的时候要多很多哦。
聚餐时坐右边
研究表明，在聚餐的时候，人们都会比平时多吃20-50%的样子，这里有一个小心机，以后聚餐的时候，可以坐在人群的右边，因为薯片，面包这些分享型的食物都会放置在餐桌的中央，坐在右边无形中少吃很多。
多喝水
没错，喝水确实能够减肥，一种快速的减肥方法就是在饭前饭后都喝一大杯水。
水不仅没有热量，还能够产生比较强的饱腹感，加速人体的新陈代谢，让我们吃得更少。
做家务
自己做家务，收拾一下自己的东西，打扫打扫卫生，如果可以的话，也可以打扫一下公司，不仅能让我们心情舒畅，还能够省钱，同时家务劳动每15分钟，可以燃烧100卡路里的热量，所以起床，自己动手吧！
爬楼梯
上班族每天都要上下班，不要找借口再去挤电梯了，每攀登30分钟楼梯就可以燃烧150至300卡路里的热量。所以，当电梯和楼梯同时出现，让你选择的时候，记得要走楼梯。
少看电视
研究发现，少看2个小时电视，就能少增长196卡路里。长时间的看电视，不仅对我们的眼睛不好，同时由于各种垃圾食品的广告，我们会摄入比平常多很多的垃圾食品。
适当喝红酒
红酒不仅具有美容的效果，同时能够促进我们的血液循环以及消化。有研究发现，每天喝1-2杯红酒的女性，体重更容易降低。但是千万不能过度，变成酗酒。
