璃月春竹
什么是产力
产力是产妇将胎儿从子宫经过产道分娩出来的力量叫做产力。产力主要由子宫收缩力、腹肌收缩力以及肛门提肌收缩力三个方面所构成。
孕期锻炼
在妊娠期间，孕妇可以通过自我锻炼，提高肌肉的收缩能力，例如可经常进行提肛运动，这样不仅可以促进肛门周围血液循环，减少孕期痔疮的发生；还能够通过长期的针对的性的锻炼，增强肛提肌的收缩能力，有利于分娩。
加强营养
怀孕期间应当加强营养摄入，应食用一些富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等；当临近分娩时，应该进食一些含热量较高的食物，如大米、面粉、巧克力、红糖水等，为分娩摄入充足的能量。此外，临床前还可以备好如巧克力等高热量食物，在生产过程中体能过度消耗而导致能量不足时食用。
保持冷静
分娩时精神不要过度紧张，注意宫缩间期卧床静养，不要紧张、恐惧以及大喊大叫，这样才能避免体能的提早消化，为分娩保存足够的体力和精力。产妇可在妊娠期间就应该主动学习分娩相关的知识，科学了解分娩过程，这样在分娩时才不会过于紧张。
合理呼吸
学习配合医生指示，根据宫缩合理的调节呼吸，在每次宫缩时要进行深呼吸，以增加氧气的吸入量，这样可以减少子宫疲劳，减轻宫缩造成的腹痛，可以最大层度的保护产力。
科学用力、劳逸结合
在第二产程中，由于宫缩的加剧，腹痛频繁，容易出现胎儿宫内缺氧，当宫缩时，深深吸气，然后屏气用力，这个时候对产力消耗较大；宫缩间歇时，要尽肯能的全身放松，恢复体力，只有这样注意保护产力，才能顺利的完成分娩过程，减轻分娩痛苦。
