脚扭伤了怎么消肿止痛 脚踝容易扭伤什么原因

扭伤脚肿了怎么消肿

1、踝关节扭伤的现场处理

伤后立刻给予冷敷,加压包扎,抬高患肢,固定休息,外敷新伤药。

2、24小时内先冷敷或冰敷

将碎冰和凉水装在水袋中,敷在受伤部位,大概敷二十分钟左右,隔四个小时再敷一次。以利于血管收缩,减轻出血,起到消肿止痛的作用。

3、24小时后可每日热敷

可以用热毛巾局部热敷,亦可用活血的中药包煮过后敷于患处,以利于促进血液循环,减轻水肿。

脚踝容易扭伤什么原因

首先对于大多数人来说,脚踝扭伤的很多情况发生在进行剧烈运动的时候,剧烈运动时由于某些原因身体失重,从而使得单个脚突然承担起了整个身体的重量,原本脚踝的承受力在没有准备的范围内,从而使得脚踝扭曲或者是错位,从而很容易就出现脚踝扭伤的现象。

另外一种脚踝扭伤的原因有可能是自己一不小心崴脚引起的,多数发生在自己不注意的情况下,尤其是女孩子,经常穿着高跟鞋,走在崎岖不平的地面上,稍不留心,就会突然的崴脚,使得脚踝出现扭伤现象。这也是脚踝扭伤一个普遍的原因。

如何预防习惯性崴脚

1、日常行走时要选择大小刚刚合适的鞋子,在运动时应根据不同运动项目选择合适并且能够提供良好足部支撑的运动鞋。

2、在平时运动前应将踝关节充分活动开,加强踝关节肌肉和韧带的柔韧性,从而提高踝关节的稳定性和受力度。运动前要对运动的场地及设施进行检查,防止踩踏到高低不平的物体,消除安全隐患。

3、生活中一旦发生崴脚,应该马上停止运动,尽量不要走动,避免足部有不当受力,影响复原或造成再次扭伤。崴脚后不要随便推拿和按摩,应进行冰敷处理。在伤势还未痊愈的情况下,切记不可运动。