妊娠高血壓怎麼控制

如何控制妊娠高血壓

定期檢查

在懷孕期間一定要定期到醫院檢查，主要是測量血壓、量體重等，一旦發生血壓有異常情況及早進行干預控制。也可以自己在家買個血壓計，每天定時測量並記錄下來。

控制體重

肥胖的孕婦孕期血壓升高的機率比較大，因而在孕期要控制好體重。使得孕期體重呈規律性增長，要特別控制脂肪含量高的食物的攝入，多吃點蛋白質含量高的食物。

控制鈉鹽攝入量

每天鹽的攝入量最好控制在3-5g，還要避免吃醃製和煙燻的食物，如鹹菜、臘肉、臘魚等。總之，鹽分含量高的食物都要少吃或不吃。

適當運動

很多孕媽媽由於腹部越來越突出，活動起來比較吃力，索性就不活動了，整天不是坐著就是躺著，其實孕期每天適當運動對控制血壓是很有幫助的，可以散散步，練孕期瑜伽等。

合適的睡姿

孕婦睡覺的時候最好採取左側臥位，因為左側臥位可以使子宮不壓迫到脊椎旁的大血管，使得下肢靜脈血管的血液能正常回流至心臟，從而防止高血壓的發生。睡覺的時候可以適當墊高腿部。

保證睡眠

孕媽媽要保證充足的睡眠時間，保證夜間有8-10小時的睡眠時間，白天最好有2個小時的午休時間。

情緒放鬆

孕媽媽如果出現血壓升高情況，不要太過焦慮，要保持良好的心理狀態，如果心情焦慮，反而對寶寶的發育更加不利。孕媽媽可以多聽聽舒緩的音樂，多去環境清幽的地方走走，如公園。

妊娠期高血壓好發人群

年齡小於20歲或大於35歲的初孕婦；

家族中有高血壓病史；

營養不良者；

矮胖體型者；

精神過分緊張或者工作壓力大人群；

羊水過多、雙胎妊娠者。