墟散思宸
早晨去跑步對身體好嗎
有好處。
在早上跑步可以呼吸比較新鮮的空氣，提升身體的新陳代謝，讓休息了一晚上的身體活動開來，恢復機體的活力，有一個好的精神面貌去面對一天的工作和生活。
儘量選擇早上在太陽出來時去跑，植物進行光合作用後，空氣中的二氧化碳量減少，可以達到更好的運動效果。
並且跑步是一項鍛鍊身體的運動，只要堅持透過鍛鍊都對身體有好處，除了早上，在別的時間段也可以運動。
早晨空腹去跑步好麼
因人而異。
對於身體健康的人群來說，早上空腹運動可以加速體內的脂肪燃燒，達到更好的減肥效果，對想要減肥的人群來說，可以選擇空腹狀態跑步。
但對於平時運動量較低、體質較為虛弱的人群，空腹跑步容易出現大腦疲勞、頭暈、乏力、出冷汗等低血糖現象，這類人群可以在跑步之前需要適量食用一些食物，避免空腹運動。
早晨跑步還是夜跑好
各有好處。
早上跑步可以恢復機體的活力，有一個良好的精神面貌，並且對於想要減肥的人群，早上跑能增快脂肪燃燒，對身體的新陳代謝影響更大一些。
而從下午開始，人體的肌肉耐力增高，夜間跑步能比其他時間堅持的更長，達到更好的運動效果，並且可以透過運動產生的疲勞，能提升睡眠質量。
早上跑步要注意什麼
熱身運動
早上跑步之前提前做好熱身，將身體的韌帶、肌肉、關節都活動開來，可以讓身體能為之後更劇烈的運動做準備，避免在跑步的過程中引起運動損傷。
運動時間
早上跑步不宜運動量過大，使用慢跑或者快走30-60分鐘左右即可，儘量不要跑的太快或時間太長，容易導致身體過於疲憊，影響一天的工作學習。
