玉飛Sama
補足水分
水分在人體中起著重要作用，哺乳期的媽媽大量飲水可以促進體內的新陳代謝，通潤腸道，有利於體內各種毒素的排出。可以考慮將菊花、金銀花等降火食材與水一同煎煮，飲用此類降火茶水代替涼白開會事半功倍，達到降火的效果。
對症食補
引起上火的原因是多種多樣的，治療上火的食療方法也會因實際情況而各有不同。一般說來上火有“虛”、“實”之分，而虛火常見於女性。所以首先要知道上的是什麼火，用蓮子熬製的粥對治療心火大有裨益，針對肺火最常見的治療食材是豬肝，還有比較常見的胃火可以透過食用綠豆粥來降火。
多吃瓜果蔬菜
眾所周知，水果、蔬菜中富含大量的水分、糖類，還有人體所必須的各類維生素。常見的水果如蘋果、雪梨、西瓜等是很好的降火食材，而粗纖維的蔬菜如芹菜、海帶等也可以在提供營養要素的同時抑制體內的火氣。但有些瓜果蔬菜本身就可能會引起上火，這一點要引起注意。
調節情緒
上火之後整個身體處於一種亞健康的狀態，帶有輕微的疲勞感。這時候就該積極主動地調整好自己的情緒，不要過於消沉與沮喪，這對於褪火是有積極的推動作用的，同時也可考慮參加戶外運動，微微出汗，排除毒素，增強身體的自我修復功能，消除火氣。
謹慎服用藥物
哺乳期對於女性來說是一個較為特殊的階段，一方面要維持自己的身體機能良好運轉，一方面要照顧新生兒。上火後如果盲目服用市場上的降火藥物，可能會導致幼兒吸食母乳後產生不良的身體反應，部分藥品含有大量人工合成原料，這對幼兒是極為不利的。
