仲夏笛韻
跑完步不能喝水嗎
跑完步可以喝水。
跑完步是可以立即喝水的，而且也應該喝水。但是需要注意的是先喝一小口，過一陣子再喝一小口，而不能一下子就喝很大的量，一小口可以選擇為不超過50ML的量，中間間隔時間為7-10分鐘。此外，跑完步喝水的時間要短，喝水後要繼續做整理運動，不能坐著喝水休息。
跑完步不能大量喝水
跑完步不能大量喝水，而要少量多飲。
跑步時身體流汗，汗水帶走水分的同時也會帶走很多的電解質，此時大量飲水，會更加稀釋電解質，使電解質濃度進一步降低，從而影響心臟、神經系統等身體各個系統的功能，影響人體正常代謝。
跑步當中也要喝水
不僅跑完步要喝水，在跑步的途中也要適當的喝水。
跑步時身體產生很多的熱量，此時身體為了散熱會大量排汗，從而帶走很多的水分。因此，我們要及時的進行水分的補充，在跑步的中途也要適當地飲水，同樣的每次只喝一小口，喝水時間要短。
跑步喝什麼水好
運動飲料最好
跑步時汗液排除在帶走水分的同時也會帶走大量的電解質。而運動飲料中含有豐富的電解質，可以及時的對身體進行補充。
淡鹽水
在汗水中流失的電解質中最主要的就是鈉離子和氯離子，而食鹽的主要成分就是氯化鈉，因此，淡鹽水也是很好的運動飲品選擇。
白開水
跑步運動中流失最多的就是水分，因此也是最需要補充的，那麼跑完步或者而跑步中喝白開水自然也是可以的。其他流失的成分，我們可以在之後的餐食中再進行補充。
小貼士
1.跑步前可以先適當喝水，幫助補充水分。
2.跑步時和跑步後不要喝汽水。汽水熱量高，而且對身體沒什麼營養價值。
3.跑步時和跑步後不要貪圖一時涼爽喝冷飲，以免刺激腸胃，刺激身體，造成腹痛腹瀉或者頭痛。
