小英悟吖
哺乳期吃杏仁有什麼好處
增強寶寶成長
營養的堅果如核桃和杏仁，對哺乳的媽媽來說是最好的食物。婦科醫生也建議哺育母乳期間可以食用杏仁。生杏仁是健康蛋白質和鈣的豐富來源，可以增強寶寶成長的過程。
提高寶寶免疫
杏仁富含有很多必需的營養素，像是維生素E和維生素B1、B2、B3。此外，它也是鎂、銅、磷、鈣、鐵、鋅等礦物質的豐富來源。產後食用乾果可以提高寶寶的免疫力，及幫助你復原。
防止垃圾食物
作為一個哺育母乳的媽媽，你可能很容易飢餓，但又缺乏時間烹調健康的食物提高營養攝入。杏仁是一個很健康、方便又營養的點心，可以防止你食用垃圾食物，之後要減肥會比較容易。
提高母乳質量
堅果，特別是杏仁，通常被認為是催乳劑。在產後的飲食新增杏仁或杏仁牛奶，可以有效的提高母乳的產量和品質。
提供必需能量
哺育母乳期間，你可能會很辛苦地兼顧照顧寶寶和家庭，杏仁可以提供你身體必需的能量，幫助你對抗疲勞。
幫助外表亮麗
杏仁除了可以提高你的能量之外，它的維生素E還可以讓你看起來容光煥發，給你發光的面板和頭髮光澤，讓你贏得別人的讚賞。
哺乳期吃什麼下奶
豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。
奇異果
又稱獼猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
紅棗
紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。
