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孕婦犯困怎麼辦

上清水秋

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懷孕初期，不少準媽媽或多或少都有犯困的情形，這與體內荷爾蒙變化有關，一般在妊娠3個月以後會有所好轉，那孕婦犯困時該怎麼辦呢？

白天多些小睡

懷孕初期，準媽媽疲倦時不妨小睡片刻，類似午睡，半小時左右，能減輕疲勞的症狀，但最好不要超過一小時，以免影響夜間正常的作息。孕婦可以根據自己的情況調整，想睡就睡，不要刻意強迫。

由於孕婦的新陳代謝快、營養體能消耗過大、容易疲勞，其睡眠時間往往比正常成人多1-2個小時。因此，每天要按時作息，養成規律的作息時間，絕不要熬夜。此外，建議各位準媽媽每天要堅持睡午覺，不過時間不宜過長，不要超過1個小時。

懷孕期間容易疲勞，所以準媽媽就變得越來越宅，越來越懶，更加容易嗜睡。其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。家人們應該鼓勵孕婦多出去活動，一起散步，呼吸新鮮空氣，人也會變得精神起來。

孕婦出現嗜睡症狀是，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果，做到少食多餐。例如，在兩餐之間可以吃點水果、餅乾、喝點酸奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給，維持血糖濃度，減輕犯困症狀。

妊娠初期出現嗜睡，是正常生理現象，不必擔心，應消除顧慮，沒必要硬撐，想睡就睡吧，緩解疲勞、充足體力，對胎兒發育是有好處的。但是要記住最好不要超過一個小時，以免夜裡失眠。

釋出於 2023-07-21