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飯後半小時可以跑步嗎晚上跑步飯前還是飯後

華清懌悅

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跑步對於很多人來說，都是很常見的，尤其是為了減肥瘦身，那麼跑步的時候就需要注意很多的問題，那麼飯後半小時可以跑步嗎？

飯後半小時可以跑步嗎

其實是一到兩個小時是最好的，為了讓身體更好的恢復狀態。

飯後最好在1個小時之後去運動。在休息的這半個小時裡最好保證心情舒適，多和家人聊一些開心的事情。這樣既保證了良好的心情，有促進了食物的消化。

其實還是看情況的，沒有特定的要求，其實最好的方法就是適合自己的就是最好的。

日常跑步的時間，如果是在飯前，需要飯前一小時進行跑步，而且結束。日常跑步，如果選擇飯後，需要飯後半小時以後才可以跑步，以免導致胃下垂以及消化不良。

1、壓縮衣和壓縮小腿是相對專業的裝備，可以減少肌肉的無效震顫，加速血液的迴流，而且穿上去真的很帥。

2、運動手錶和心率帶是嚴肅跑者的必備利器，它可以實時監測心率、顯示配速、里程、耗時，功能豐富的款式還可以顯示步頻、步幅、重心起伏、GPS軌跡、海拔、溫度、氣壓等。

3、長跑剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，採取跑走結合的方式。

釋出於 2024-04-18