明冠珠雨
注意保暖
很多人冬天跑步後身體發熱出汗，就會脫掉外套，讓汗液自然風乾。但是身體在停止運動後，體溫會很快的降低下來，此時脫掉外套，很容易受到外部的寒冷刺激，導致感冒生病。因此，即使身上有汗，也不要脫掉外套，而更要注意保暖。
擦乾身體
身上太多汗不舒服，當然最好就是用毛巾擦乾身體。這樣可以保持身體的乾爽，並且可以繼續休息而不會著涼。如果衣服也已經溼透，也可以換一件衣服。
補充電解質和水分
跑步時大量出汗，會帶走大量的水分和電解質，這些電解質以鈉離子和氯離子為主，並有少量的鉀離子和鈣離子。所以要及時的進行補充，以保證身體水分充足和維持身體電解質平衡。
在補充水分時，應當以飲用運動飲料最好，因為運動飲料中含有豐富的電解質，可以對身體進行全面的補充。其次是淡鹽水，補充鈉離子和氯離子。最後是白開水。畢竟跑步中流失最多是就是水分，其餘的成分在飲食中再補充。
不要吹風
很多人在跑步出汗後會選擇風吹蒸發的方式，但此時毛孔開啟，風吹身體很容易導致身體受風寒，致使感冒生病，是不可取的方式。
不要立刻洗澡
跑完步出汗不能立刻洗澡。
跑完步後皮下血管擴張，大量出汗。如果面板受到冷水刺激，會透過神經反射引起面板血管收縮，降低血液迴流，出汗也會受阻，熱量無法散發，導致體溫升高，身體容易生病，也會增加心臟負擔。
洗熱水澡也是不可取的。跑步時肌肉會不斷收縮，心跳不斷加快，流向肌肉和心臟的血液也會增多。運動後雖然心跳慢慢減慢，呼吸逐漸平緩，但是血液流速不會馬上降下，還會持續蠻長的時間。此時洗熱水澡，血管受熱刺激會繼續擴張，血液繼續加快流動，導致其他器官如心臟和大腦等供血不足，造成頭暈、噁心、無力。尤其是心腦血管疾病患者更應該警惕！
