永康醬
上班族提前安排好工作計劃
很多人為了“更好的未來”，犧牲了現在的生活品質。張學新說，除了提高工作效率外，還要根據規律提前做好安排，假設一週有兩天要加班，就要提前告訴家人別等自己吃飯了，剩下的幾天儘早回家。同城但不同住的人，建議至少每半個月回家看望老人。
“用心”彌補距離
如今通訊工具十分發達，家庭成員雖然無法住在一塊，但一定要用心讓家人感受到“你人不在心在”。在蘇州工作的王國榮就常讓他的哥哥拍攝母親的小影片發給他，併為家人建了一個微信群，活躍家庭氣氛。類似的方法還有記住家人的生日或重要紀念日，旅遊時給家人寄特產、明信片等。
到家先聊幾分鐘
張學新說，剛進家門的前幾分鐘，是家人交流慾望最強的時候，千萬別因忙碌打發對方。如你顧不上傾聽，對方的分享欲可能就過去了。假設不知道和家人聊什麼，一句“今天過得怎樣”就能開啟話茬。要提醒的是，一定要主動和老人交流，別因關注孩子忽略了老人。
利用好晚餐時段
張學新認為，晚餐是家庭情感的培養紐帶，但很多人卻應付了事。吃晚飯時，大家比較容易溝通，利用好了能緩解很多矛盾，增加親密度。說說菜做得好不好吃，聊聊今天遇到的趣事，都是不錯的話題。 把家過成“劇院”。王國榮說，家庭生活可以和劇院一樣豐富，全家一起看場電影、組織才藝表演、開個讀書分享會等，都是很好的主題活動，每個人參與其中，把家人從外面“拉”回來。
不要把工作角色帶回家
一是繼續工作，德國調查發現，回家後仍工作的人更易出現失眠、頭痛、胃病等不適；二是過於強勢，千萬別用命令的語氣和家人說話，不妨服點軟，傾訴彼此的喜怒哀樂；三是不分時間場合地指責家人，比如一回家就問孩子考了多少分，或詢問家人商量好的事是否辦到，一旦沒有就發脾氣，建議在晚飯後冷靜溝通。
