宏伯小姐姐
總是懷疑伴侶出軌，如何解除重度信任危機？第一，既然信任感缺失，是因為一件事情發生的，而這件事情在很大程度上，經過了一段時間去看，仍然沒有辦法再證實真假。
不久前我就接到了一個個案，在這裡跟大家分享，談談信任問題是如何產生的，又應該如何解決。
來訪者是一名女性，有一段婚姻，兩人結婚12年，有一個7歲的孩子。但最近妻子發現了丈夫可能是在網上聊騷，與一些女孩子互動發信息，但其實資訊內容相對模糊，算不上十分曖昧，但是讓她很不好受。
丈夫說：“你到家了嗎？我到了，你別記掛。”那個女孩子就說：“好的。”妻子就會猜測他們之前是不是有別的聊天記錄，為什麼自己丈夫會在晚上給一個女方發這樣的話？
這次的事件成為了一個導火索，之後這個女性就變得多疑，會猜想很多，每次她丈夫回來都會檢查情況，尤其是在網上看一些文章有關於男人出軌的跡象，這樣的猜忌變得更加深了。
有一天，她發現她的丈夫一回來就直接去洗澡了，她就覺得這樣的表現很符合一篇文章裡所描述男人出軌的行為，她就開始懷疑自己丈夫出軌了。
晚上就跟她的丈夫生氣，甚至拒絕了在床上親熱，她丈夫也覺得莫名其妙，不知道她為什麼會生氣，然後她一氣之下就說“你現在是不是長本事了？有錢了，你要在外面找第三者。”丈夫就解釋道“沒有，不可能。”但她還是一直鬧。
這就是整個事情的一個起源，信任危機一旦產生，那麼兩個人的核心就會出現矛盾，這個矛盾如果不化解，它就會像滾雪球一樣，導致越來越多的危機出現。
這個時候，不管男生做什麼，也許男性只是晚上跟朋友一起喝酒，回來得晚，女性也會懷疑。
直到有一次，女生看見了男生手機裡面的\/信支付記錄，有一筆凌晨消費1500元的賬單，她就問這筆錢是在哪花的？丈夫說是和朋友去KTV唱歌，但女生表示去KTV唱歌也就幾百左右，是用不了這麼多的，可能就會包含了其他的服務。
男生就是說是叫了幾個小節目，後來又在逼問下說，為了其中某一個客戶，但是她認為是她丈夫在撒謊。
後來開始爭吵，到兩個人分居，分居之後，兩個人可能已經到了離婚邊緣。
她就跟自己的閨蜜傾訴，閨蜜就跟她說“可能這件事你們鬧到現在的起因，不是一件特別大的事，嘗試跟男生去聊”，但男生現在已經拒絕溝通，再談這件事情，男生就會說“你有完沒完，你是不是就是一個怨婦，是不是真的我出軌了，才算完？”
這個時候，她就來諮詢了，因為這件事情已經讓她沒有辦法好好地工作，她每天都會在想這樣一件事情。
其實，信任就是這樣，如果一開始在婚前沒有信任的話，一個女人不可能願意嫁給他，給他生孩子。而現在，一點小事慢慢擴大，把信任感消耗掉，導致婚姻發展成這樣的一個結果，我覺得這就是信任感從開始到後來慢慢瓦解的一個過程。
那麼，她來到我們這邊來諮詢，她其實想解決的一個問題，就是如何修復信任感。
所以，我經常會有這樣的一種感覺，一段感情的修復，尤其是婚內的修復，可能就是信任感建立的一個過程。
在兩性關係中，信任感有什麼作用？
信任感最大的一個作用是可以使雙方體驗到安全感。
尤其是對於女方來說，如果自己充分相信男方的話，相信這段婚姻是可以繼續維持的，也就是說相信這個男人是愛自己的，但一旦信任出現了危機，那麼女方很容易就會疑神疑鬼，她很可能就會從原來的安全型依戀模式轉成焦慮型的依戀模式。
而女方的這種焦慮也會影響到男方，因為，男方的處理問題方法跟女方不太一樣，所以，男方一般發現信任感的缺失是後知後覺的。當他發現了之後，他其實不太知道如何去解決這個問題，於是他就開始後撤，選擇迴避與沉默。男方解決問題的方法永遠是，我覺得過兩天這個問題就解決了，於是他退縮，本來一個安全型的男方，可能就變成了一個迴避型依戀。
焦慮型與迴避型，這兩者本就很矛盾，一旦兩個人的依戀風格發生了轉變，爭吵也就來了，久而久之，可能兩個人的愛也會被磨滅掉，那麼這個家庭就出現了問題。
如何重新建立信任感？
重新建立信任感，一般從女性開始入手會好一些。
因為女方焦慮，所以，她會想很多的東西，她內心裡面會有很多的想法。
第一，既然信任感缺失，是因為一件事情發生的，而這件事情在很大程度上，經過了一段時間去看，仍然沒有辦法再證實真假。
首先要做的一件事，就是女方心裡面要想一個感情補償，這種情感補償是讓自己覺得可以接受男方的，甚至可以重新一起建立信任，首先，心裡面要有這樣的想法。
第二，讓兩個人的關係先從對立的狀態先緩和下來。不要與丈夫變成兩個敵對的雙方，而是要嘗試與丈夫從敵對的雙方變成統一戰線，兩個人的目標是統一的，也就是好好過日子。
目標有很多，往往我們可以以整個家庭為前提，或者以孩子為理由等等。
當兩個人統一戰線後，心平氣和地坐下來，最起碼沒有對立情緒了。
第三，不僅女方需要情感補償，男方也是需要的。
因為，對於男方來說，也許是“我不覺得之前我做錯了”，或者是“我覺得我做錯了，但是我覺得你不知道，所以，可能我覺得我可能沒有做錯 ”。
所以，女方在鬧彆扭的時候，在男方看來是在找事，因為這個時候，他也需要女方這邊給他一些情感補償。
所以，當這些情感補償都完善了之後，兩個人可能關係才會緩和。這個時候再去制定一些規則，制定一些框架，來保證兩個人的信任重新建立起來。
當這種信任的建立經過一些證實，當內心裡面徹底相信對方了，感受到安全感了，對這段婚姻來說才算是修復成功。
而情感補償的方法一般有三個方面：
第一個方面就是物質方面，可以要求男方滿足女方的一些物質需求。
比如，買包包、買衣服、買鞋等等。
第二個方面就是我們做一些可以調整的事情。
比如，丈夫願不願意做一些家務，或者丈夫願不願意幫妻子一起去分擔照顧孩子、輔導作業等等這樣的一些家庭的事情，這樣女方才有時間可以出去做一些事。
就像本來每天晚上需要妻子輔導孩子，現在能不能丈夫來輔導孩子，女方去找閨蜜聊聊天，或者是跟閨蜜出去唱個歌。
這些條件只要是丈夫滿足了，也可以作為一種情感補償。
第三個方面是心理層面。
心理層面情感補償其實是比較難的，因為，男方那邊很難意識到，女方這邊也很難尋找，但是它的效果是最好的。
關於心理層面上的情感補償，這裡提兩點：
第一個，女方是不是會很期待跟丈夫有一次深入的心理上的交談，因為女方對未來是很在乎的，所以如果有這麼一次跟丈夫很深入，對於未來的規劃，並且她能知道她丈夫對未來來的一些想法，這種心理上的補償會對女方產生信任感，起很大的作用。
第二個，是在相處的過程中，女方能不能感覺到男方是愛她的？
這種愛，可能除了前兩個情感補償之外，還有一個補償，就是對於女方以及女方的家人，或者對於女方任性的脾氣的包容，或者是他潛移默化做了一些我們經常說的精心的時刻，或者是贈送了一些比較精美的有紀念意義的禮物，或者是有一些讓這個女方很感動的服務的行動等等。
這些方面，也會讓女方心理上得到一些補償。
事實上每個人的經歷都是不同的，有時遇到信任危機後確實難以信任他人，特別是在兩項相處中，有時也是為了給自己多上一層保護，只是這樣的保護會隔離兩個人，那麼儘量做到諒解彼此，拋開問題表面，面對真實的兩個人，才能構建好良好的信任關係。
