子懷Sama
飲食降血糖
每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定，控制總熱量的攝入，合理均衡各類營養物質。並不是單純地減少食量，更重要的是合理改變飲食結構，包括進食的量，食品種類以及進食的時間。
食物推薦：
主食類：
血糖高的人群主食可以適當吃些粗雜糧，粗雜糧中糖分分解較慢，含有豐富膳食纖維的食物，具有減低血糖作用。
小米適合血糖高的人經常食用；
薏米：健脾利溼，有顯著降低高血糖作用；
黑米：可降低葡萄糖的吸收速度；
燕麥：可以平緩餐後血糖的上升；
蕎麥：可改善葡萄糖耐量，延緩餐後血糖上升的幅度；
以及各種紅豆、綠豆、黑豆等豆類，可以提高患者對胰島素的敏感性。
蔬菜類：
白菜：具有降低血糖的功效；
生菜：減緩餐後血糖升高，防治心血管併發症；
捲心菜：調節糖代謝，預防心臟病；
菠菜：含類似胰島素樣物質，使血糖保持穩定；
莧菜：改善糖耐量；
芹菜：防止餐後血糖迅速上升；
苦瓜：植物胰島素；
南瓜：含有胰島β細胞合成胰島素所必須的物質等。
水果類：
蘋果：穩定血糖，減少併發症；
櫻桃：促進胰島素的生成；
草莓：輔助降糖；
桃：延緩腸道對糖類的吸收；
獼猴桃：預防糖尿病性血管病變及感染性疾病；
菠蘿：調節胰島素分泌等。
運動降血糖
適當運動可以消耗多餘的能量，運動時肌肉的主要能量來源是血中的葡萄糖，同時，血液中的葡萄糖會以肌糖原的形式存在於肌細胞中以後利用，從而使血糖水平降低。運動還能增加胰島素受體的敏感性，同時也能很好的預防和延緩併發症的發生。運動時間以餐後1小時最佳，運動應當循序漸進，持之以恆才能有效改善高血糖狀態。
運動方式推薦：
慢跑：簡單易行，容易被中老年人接受，長期堅持能夠降低血糖和糖化血紅蛋白，改善胰島素敏感性，增加骨骼肌對葡萄糖的攝取。
快步走：能夠加強糖代謝的調節，提高葡萄糖的利用率，延緩併發症的發生。
太極拳：能夠有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應性。
游泳：能夠促進血液迴圈，提高消化吸收能力，對高血糖患者是一種綜合性、全身性的治療。
爬山：可以增強體質，提高免疫力，減輕或避免併發症，消耗多餘熱量，減輕體重，增加對糖的吸收利用，改善高血糖。
血糖檢測
正常人的血糖濃度，空腹波動在3.9~6.1mmol/L之間，餐後2小時略高，但應小於7.8mmol/L。血糖高的人要學會血糖自我監測，血糖監測能夠準確的反應機體實際血糖情況，及時調整飲食和運動或者藥物方案，減緩糖尿病的發生發展。
血糖監測時間：
餐前血糖檢測、餐後2小時血糖檢測、睡前血糖檢測、夜間血糖檢測、出現低血糖症狀時檢測。
藥物降血糖
血糖過高（空腹血糖≥7.8mmol／L；一日中任何時間血糖≥11.1mmol／L；空腹血糖〈7.8mmol／L，但口服75%葡萄糖耐量試驗二小時血糖≥11.1mmol／L。）在單純飲食和運動治療不能很好控制血糖時，應當及時就醫，透過口服降糖藥或注射胰島素來調節高血糖狀態。
克服恐懼、平復心情
克服患病後的恐懼、消極的不良心態，避免情緒急劇變化。在高血糖狀態下情緒急劇變化容易造成交感神經興奮，使肝糖原分解釋放入血液，滿足大腦等重要臟器能量需求，因為高血糖患者胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素無法迅速調節，血糖高很難得到控制。
