冰桃Sama
母親節。每當這個時候，很多人都會給母親送上祝福，感激母親養育之恩。30歲左右的母親，初為人母，面臨生活和工作的雙重壓力；40歲左右的母親，將面臨衰老和更年期的考驗；慢慢進入老年的母親，本應該享受閒暇時光，卻又很容易受到各種疾病的威脅。
各個年齡段的母親，到底怎麼做才能保持良好的健康狀態呢？本期，我們特邀衛生部中日友好醫院中醫婦科主任趙紅教授為我們一一講述。
■專家簡介
趙紅，現任衛生部中日友好醫院中醫婦科主任、主任醫師，教授。兼任中華中醫藥學會婦科分會副秘書長，常委；北京中醫學會婦科分會副主任委員；中國中西醫結合學會婦科分會委員。從事中醫婦科臨床醫療、教學和科研工作近30年，在國內中醫婦科界享有較高的知名度。
□母親三十
>>初為人母講究多
懷孕時間25至30歲最佳
趙紅表示，25至30歲是女性成為母親的最佳時間段，這期間，女性的激素水平和卵巢功能都比較好。隨著激素水平和卵巢功能的下降，35歲以後女性的率會明顯下降，因此“35歲，是女人的一個坎。”
隨著生活水平的提高，為了懷孕來醫院諮詢、調理的人越來越多。趙紅提醒，適當的備孕是必要的，但是不必太緊張。情緒緊張也容易導致女性月經紊亂，排卵不正常，導致不孕。
趙紅說，一般的女性備孕時，做一個普通體檢即可，其中包括：血常規、肝腎功能、血糖、甲狀腺功能、婦科檢查、宮頸刮片、盆腔B超。這些檢查主要是為了防止懷孕過程中出現、、婦科炎症等情況，影響母體和胎兒的健康。
趙紅告誡年輕的女孩一定要自愛。她在臨床上碰到一些女孩因為做人流手術時技術和消毒不到位，引發炎症感染，最終因為而不孕。
>>懷孕過程：早期一定要重視
趙紅表示，懷孕是一個正常的生理過程，不必太過緊張。但懷孕早期胚胎和子宮結合不夠緊密，同時寶寶的器官處於分化階段，因此懷孕早期還是要引起足夠的重視。懷孕早期的準媽媽要警惕，適當休息，不要去人多擁擠的地方，以免受到病毒感染。
懷孕42天左右會出現。由於懷孕早期寶寶對營養的需求並不大，因此面對早孕反應不必太擔心。輕度的早孕反應不用做特殊的處理，重度的反應應該到醫院就診。
此外，在停經第8周(56天)左右，最容易出現停育的問題，此時應做B超檢查，看是否有胎心。
>>產後坐月子不能廢除
近年來，產後坐月子備受爭議。趙紅表示，坐月子是適合中國人體質的，是符合生理過程的，不能廢除。
趙紅說，分娩時，產婦會用力、出血，可導致氣血損傷；同時，分娩時產婦會大量的出汗，全身毛孔處於張開狀態，容易受到外邪侵擾；此外，產婦需要排惡露、產乳汁，中醫認為，惡露和乳汁都是氣血所化的，因此產婦需要一定的時間好好休息，適當的補充營養，以幫助身體恢復。“休息好了，對孩子和大人都有利。”
對於產後調理，趙紅表示，體質較弱的產婦可用當歸、黃芪燉煮各種湯品，補氣血。奶水不好的產婦，可在燉湯時加入絲瓜通乳。此外，產婦可以多吃些醪糟糖水煮蛋，可以起到通乳和排惡露的作用。
□母親四十來襲
>>保健：勿濫服鎮痛藥
女性進入40歲後，開始面臨衰老的問題，更年期也會隨之到來，部分女性還會產生婦科腫瘤，這些都為女性的健康帶來陰影。
女性期在45歲到55歲，由於體內雌激素減少，會出現一系列的病證，例如：心血管疾病、血脂升高、神經血管功能失調等。不少女性出現頭疼、關節痛、腰疼等症狀，開始自行服用鎮痛藥。
趙紅表示，無論何種鎮痛藥，如不經醫生指導，長期隨意服用，都可能掩蓋身體已有疾病，延誤診斷治療。特別是更年期的身體痛、關節痛常常是因為缺鈣所致，補充鈣劑，適當活動，加強鍛鍊有助於緩解疼痛的症狀。
更年期婦女自我保健要做到十條：40歲以上的女性每年做1次全身體檢；服用鈣片或鈣質豐富的食物；經常運動；把停經症狀坦白告訴醫生；戒掉菸酒、咖啡以及含咖啡因的食品；莫讓自己超重，也不要太瘦；要每天抽些時間有效地舒緩身心；進食營養豐富的食物，少吃脂肪含量高的食物；不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實；對人生抱有積極的態度，不沮喪、不消極。
趙紅提醒，作為子女，面對更年期的母親應多一分寬容，要想方設法讓母親心情愉快，幫助母親順利度過更年期。
趙紅表示，更年期內分泌出現改變，應著重從飲食上調理。不要盲目節食，適當吃些粗糧，可以促進腸道蠕動。多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物。
趙紅為更年期女性提供了兩個食療方。杞棗湯：枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次，適用於更年期目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。蓮子百合粥：蓮子、百合、粳米各30克同煮，早晚各服1次，適用於更年期心悸、健忘、乏力、面板粗糙者。
此外，也是女性在這個年齡段最常見的疾病。預防子宮肌瘤最有效的方法是定期做體檢。趙紅表示，患有子宮肌瘤的女性不宜食用羊肉、蝦、蟹、鰻魚、鹹魚、黑魚等發物；少吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性和含激素成分的食物。常見的銀耳藕粉湯、海帶排骨湯、牡蠣薏米粳米粥都可預防子宮肌瘤。
□母親五十
應提前預防
隨著女性卵巢的完全萎縮，雌激素降到了低點，此時骨質疏鬆、腫瘤、老年、心腦血管疾病等健康問題很容易“登門拜訪”，讓人防不勝防。
趙紅建議，由於疾病已經正面來襲，生活習慣、營養、運動方面的調理就更為重要。作為子女，在這個時候更應該多關心年邁的母親，比如為母親補鈣，以防骨質疏鬆等；平時多陪陪母親。
說到如何補鈣的問題，趙紅表示，女性在生完孩子後就應該開始補鈣，早點開始儲存鈣質，預防流失。在補鈣的同時要注意補充維生素D，以幫助鈣質的吸收。此外，還要保持適當的運動量，最好是戶外運動。
針對補充雌激素的問題，趙紅表示，目前對於補充雌激素仍存在一定的爭議，一方面雌激素對減輕更年期症狀、防治骨質疏鬆和心血管疾病有益處；但另一方面，如果使用不當會導致一些腫瘤的潛在危險，特別是有、家族史的女性。
因此，雌激素治療有非常嚴格的適應證，並非人人都適用，必須在醫生的指導下進行。
□對話
1.很多女性朋友遇到月經不調、肚子難受時，總是到藥店買些中成藥自己調理，這種做法是否合適？
趙紅：事實上，多數人月經不調的症狀相似，起因卻不盡相同。身體出了問題，一定要到正規醫院，請醫生診斷後，針對個體症狀提出用藥方案。
2.不少美容機構都推出了卵巢保養的專案，是否真的有效？
趙紅：美容店推出的所謂卵巢保養的專案，多是商家的宣傳。
女性的卵巢有兩個功能，一個是生殖排卵，另一個是分泌激素。正常情況下，女性平躺時是摸不到卵巢的，因為卵巢位置在盆腔深處，就是做盆腔B超，也先得喝足了水，使膀胱充盈起來，醫生才能看到卵巢。當然一般的按摩是觸及不到卵巢的。
至於美容店宣傳的，用精油按摩卵巢，可以保養卵巢、延緩衰老是沒有什麼科學道理的。精油的成分只能滲入到面板，幾乎不可能滲入血液，更別說對整個身體的機能、延緩衰老有什麼影響了。當然，透過按摩可以使身體放鬆，疏通腰腹部經絡，不過千萬別指望太多。
3.對女性來說是常見的問題，同時我們會聽到周圍的人說等結婚後痛經就不會再有了。究竟是不是這樣呢？
趙紅：痛經是女性最常見的問題，臨床上痛經分為原發性和繼發性兩種。通常是由於女性子宮頸狹窄，或子宮位置屈曲，造成經血滯留在子宮內，子宮受刺激而引起的。婚後尤其是分娩後，陰道口、子宮頸管得以擴張，子宮內膜和經血能夠順利排出，所以痛經會消失。
此外，神經因素會引起子宮異常收縮，導致痛經，如果婚後生活規律、精神放鬆，有可能會有所好轉，但如果勞累、緊張，痛經還會加重。子宮過度後傾、子宮發育不全等也會引發痛經，這種不能用結婚來解決，應該儘早去醫院。
另一種痛經是因疾病引起的。最常見的是因症、而引發的痛經。這類患者如果一味等著結婚或生育以後來緩解病情，就會延誤治療。
4.您平時有什麼保養秘訣嗎？
趙紅：我吃飯的時候比較講究葷素搭配，素菜和蛋類相對偏多一些。
我喜歡喝茶，春夏季節會喝綠茶+白菊花，秋冬季節是鐵觀音、紅茶+檸檬。情緒不穩定的時候，會用綠茶+玫瑰花泡水，長痘的時候，會用綠茶+黃菊花泡水。
另外，平時我會有意識的選擇紅棗、堅果作為零食。紅棗可以補鐵補血，防止手腳冰涼。我常吃的堅果是瓜子，因為對於維持卵巢功能也有好處。
