谷香丶小可愛
原因一：缺乏營養素
鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三種易被忽視的營養素或許就是你疲勞的源頭。如果有段時間粗糧吃得少了，會感覺疲勞一些，因為粗糧中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經紊亂，葉酸是神經系統的補充劑，它們都會讓你從壓力和疲勞中恢復；而鐵不足導致的輕度貧血，會讓年輕小姑娘看起來更顯得弱不禁風。
對策：蒸米飯加勺稻米油
常見的普通食物中富含的營養素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素攝入量。
原因二：飲食不合理
在很多菜裡，麻辣不分家，而麻辣吃多了，勢必會對消化道黏膜造成刺激，導致胃潰瘍等。鹹也是身體疲乏的另一大誘因，鹽吃多了，血壓就會增高，高血壓對心腦血管的侵襲，會讓身體進入慢病的“怪圈”中，糖尿病、心腦血管疾病、腎病都纏上身，你能說這些人是身強體壯、精力旺盛嗎?
對策：辣椒換成白胡椒、大蒜
麻、辣、鹹，都是給味蕾的一種重刺激，越吃越想吃，這是一個惡性迴圈。可以試試循序漸進法和轉移注意力法戒除，這周吃中辣，下週吃微辣，慢慢遞減，也可以把辣椒的辣換成白胡椒和大蒜的辣，還有益健康。也可以用醋的酸來取代辣，給舌頭一些健康的刺激。
原因三：經常發脾氣
經常發脾氣、說怪話、抱怨不休的人，不但自己心累，喋喋不休的話語還讓周圍的人感覺累。心累也是從口而出的，沒有平和的心態，整天滿眼焦躁，盯著別人盲目攀比，精神總是處在緊繃的狀態，一旦稍有不如意，就像壓倒駱駝的最後一根稻草，會讓整個心理防線坍塌。
對策：心裡默唸“一二三”
如真覺得委屈，難受，選個合理的方式宣洩出來，如把想抱怨的話寫成小紙條，然後狠狠撕掉，或扔得遠遠的。想要發怒，趕緊看看屋裡的擺設，默唸“一二三”，在心理學上叫情緒轉移法。
原因四：運動過度
到健身房報個班，工作壓力大時到跑步機上跑個大汗淋漓，且有些人一旦踏上跑步機便會陶醉於其中，不知不覺運動過度，令肌肉短時間內消耗大量氧分，同時還會在人體內會轉化成令人體“生鏽”的物質，使人感覺更加疲憊。
對策：幾種運動換著練
運動不要盲目地苦練，運動專案最好不要單一化，游泳、跑步、跳繩多種方式交叉進行，鍛鍊效果更好。
原因五：睡眠過久
終於盼到了週末，關掉手機，拉上窗簾，準備一覺睡到自然醒，但醒來後卻發現不僅沒有頭腦清醒心情大好，反而卻是腰痠背痛腿抽筋。
對策：動著休息更解乏
平時工作久坐的上班族，如果休息時還是躺、坐著，大腦運作的依然是工作時那些神經細胞，所以會越休息越累。對腦力勞動者來說，在適當睡眠的同時配合著一週至少有兩次有氧運動，比單純“補睡”休息效果更好。
