無妄從蕾
要增加空氣溼度
空氣溼度在50%左右時，人會感覺比較舒適。開空調的時候室內空氣會更乾燥，溼度低於20%時人會產生胸悶、呼吸困難的不適感，面板也會變得緊繃，為避免睡覺時出現不適感，可以在空調房放置加溼器，提高空氣溼度。
設定舒適的溫度
溫度也有黃金分割點，人的體溫是37°C，乘以0.618時，約為23°C。所以人體感覺比較舒適的溫度是23°C，會產生冷感的溫度是14°C。根據這個理論，冬天開空調睡覺的時候最好將室溫控制在23°C。
睡前要注意補水
做好臉部保溼
睡在空調房的人一定要做好睡前保溼，先塗好水和乳液，最後再抹上面霜。一定要用面霜，因為面霜的鎖水能力比乳液強，更能保證臉上一整晚不缺水。
喝一杯水
冬季開空調後，身體水分蒸發加快，容易出現口乾舌燥現象，為避免半夜口乾影響睡眠，睡覺前要喝一杯水確保身體水分充足。
留3-5釐米縫隙通風
開空調的時候，為了節約用電大家都習慣緊閉門窗，其實這並不是一個好習慣。在密閉的空間開空調，空氣不流通，室內會滋生細菌，抵抗力弱的小孩和老人特別容易生病。白天的時候我們還可以隔一段時間通通風，但是晚上一整晚緊閉門窗對健康是極其不利的，建議留一條3-5釐米的窗戶縫隙通風。
別讓空調對著吹
雖然冬天開的是熱風，不會吹著涼，但是正對著空調風口睡覺，不僅會加速身體水分蒸發，還會吸入空調風扇上沉積的灰塵、細菌。
