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减肥期间吃肉会长胖吗运动完吃肉会胖吗

康朋Sama

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减肥期间的饮食是需要注意的，要想吃饱又可以减肥，除了大量的运动之外，吃的健康低脂也是最好的，而且最大程度满足身体所需。

减肥期间吃肉会长胖吗

减肥期间吃肉是不会胖的。

只是需要控制食量，吃的健康，可以选择吃肉，但是要避免油脂、重口味调味料。肉提供丰富的蛋白质，100g瘦肉就能提供约20g的蛋白质，膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。

运动之后身体需要大量的能量，可以选择清淡的食物，帮助恢复体力而不长胖。运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。

1、鸡肉营养价值很高，尤其是鸡胸肉，这个部位没有鸡皮，所以脂肪的含量非常少，可以作为中午的主要肉食，也同样不吃米饭等主食，加上青菜和水果足够。

2、鱼肉脂肪含量少，而且十分的健康。清蒸鱼是中午餐的最好的选择，同时，吃蔬菜和水果。午餐不仅丰富而且还能减肥。

发布于 2022-03-06