天天健康

花生汤圆的热量高吗吃花生汤圆会长胖吗

萍雅君

9344 热度 A⁺ A^-

汤圆是中国的传统食物，在很多人节庆日都有吃汤圆的习俗，但是对于正在减肥的女孩子们来说又担心吃汤圆会长胖。那么花生汤圆的热量是多少呢？

花生汤圆的热量高吗

比较高。

花生汤圆的热量（以100克可食部分计）是271大卡（1133千焦），在同类食物中单位热量适中。每100克花生汤圆的热量约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。

适量吃不会发胖。

传统馅心的汤圆香甜可口，味道比较厚重，深受欢迎，但糯米做的皮，花生、豆沙、芝麻等做的甜馅，使汤圆有“三高”，高糖分、高热量、高油脂，不易消化。市售包馅的花生汤圆是油脂类，且多拌猪油在馅料里，油脂含量偏高。经常食用很容易发胖，对身体健康不利。

1、糯米粉加入开水揉成团，面团不会怎么成团，因为这时你要取一小团面团放入开水中煮开再放回面团中这时，你就可以轻松的揉成面团了。

2、花生炒香去皮，用搅拌机搅拌成花生粉。

3、将猪油加白糖放在一个小碗中用微波炉加热，再搅拌至白糖溶化。

4、加入花生粉，搅拌好后，放入冰箱冷冻10分钟至硬。

5、面团分成相等的大小，包入花生馅，揉成汤圆坯子。

6、锅中放水烧开下入汤圆，至汤圆浮起就熟了。

发布于 2023-09-23