保护眼睛的方法 不想视力越来越差？这三招你得学会！

夏日艳阳高照要注意眼睛的防晒和保湿

夏天到了，紫外线指数经常是过量，除了注意肌肤的防晒，保护眼睛也很重要。眼睛保护的重点在于防晒和保湿，因为艳阳高照，眼睛比较容易乾，加上天气热，大家都往有空调的地方跑，也会造成乾眼，所以无论是在户外或室内都要注意眼睛干燥的问题，可点人工泪液以适时的补充眼睛流失的水分，加强保湿，也能舒缓眼睛酸涩的不适症状。

如果没做好防晒，让眼睛接收过量的紫外线，除了容易有畏光，长期下来，也会衍生早发性白内障或是黄斑部病变，因此，养成外出戴墨镜的习惯，尽量避免阳光直射眼睛，如果经济允许的话，可吃些保健食品例如叶黄素等，延缓眼睛的老化。

3C产品愈大愈好愈远愈好

现代人总是3C产品不离身，对眼睛也是极大负担。建议使用3C产品时，要谨记「愈大愈好、愈远愈好」的原则；例如工作时，使用电脑绝对比平板好、用平板一定比手机好。屏幕愈大，距离愈远，对眼睛造成的负担与伤害就相对较小。再者是控制使用时间，使用一段时间后需要适度休息。很多父母常会用手机育儿，利用动态内容或游戏来转移小孩注意力，避免他们吵闹。临床上也常注意到在寒假或暑假过后，来就诊的小朋友近视度数会明显增加；问了孩童寒暑期活动，经常是近距离使用3C产品。太早接触这些3C产品，孩童不容易依据正确方式使用，而且也容易让小孩上瘾或沉迷，这对眼睛发育是很大的负担。

叶黄素和鱼油可保护眼睛

现代人用眼过度，除了适度让用眼睛休息，透过饮食来补充，也是可行的。如果可以，尽量透过饮食来补充营养素，效力最佳，例如富含维生素A、E的各色蔬果，就是最的护眼食补来源，因此每一天多食用各式蔬果，就能保护你的眼睛。只是现代人大多是外食，蔬菜或是营养摄取量较困难或不易足够，因此会建议，如果是高度用眼一族，例如上班使用电脑，下班离不开3C产品的民众，或是有视网膜病变家族史，或是高度近视的人，选择叶黄素跟鱼油，都是不错的选择。