吃什么对眼睛好 对眼睛好的食物有哪些

胡萝卜

现在的人上班对着电脑，下班又是玩手机，视力和眼睛都越来越差，因此想要眼睛好就建议吃一些胡萝卜，胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，这是一种被身体摄取后，会转变成维生素A的成分，能够有效抗氧化，保护视力，能够明目，还可以预防夜盲症等眼疾。

胡萝卜炒木耳

1.先把胡萝卜洗干净后去皮切成片状，同时把干黑木耳放入水中浸泡开后冲洗干净，再用手撕开

2.再把锅烧热后倒入少许油，放入葱蒜翻炒出香味，倒入胡萝卜翻炒，翻炒的时候倒入少许水可以加快胡萝卜熟软的速度

3.收汁至胡萝卜熟软后倒入黑木耳，再倒入少许蚝油，放入蒜末，翻炒片刻即可盛出品尝。

红枣

红枣里面含有大量的维生素，因此被人们称之为天然维生素丸，可以有效滋阴壮阳，补气西养血，预防贫血，而且还可以有效保护视力，对眼睛有很多好处。

栗子红枣鸡汤

1.鸡肉处理清洗干净，再放入沸水里面焯一会后捞出，清洗干净后待用，之后把板栗去壳去皮后待用

2.红枣洗干净后待用，再把刚才处理好的食材都倒入砂锅里面，倒入清水，大火煮开后小火慢慢炖煮两小时

3.之后放入适量白糖搅拌均匀，再铲出慢慢品尝即可。

菠菜

菠菜里面含有丰富的铁元素，因此可以补血补铁，防治贫血，而且菠菜也是绿叶菜中的护眼佼佼者，里面含有的叶黄素不仅可以保护视力，而且含有的叶酸还可以预防心脏病、中风、以及骨质疏松。

蒜泥菠菜

1.菠菜摘洗感觉，再把水倒入锅里烧开，放入清洗干净的菠菜焯至变色后捞出，再控干水，之后切开

2.再把黑木耳放入水中浸泡清洗干净，倒入沸水里面焯一会后捞出，再切成丝，大蒜捣碎后放入少许盐，捣成蒜泥

3.再倒入少许香油，将油搅拌均匀后待用，之后将鸡蛋磕入碗里，搅拌均匀，再将油均匀的刷在锅底

4.烧热后倒入蛋液摊成蛋饼，小火煎至两面金黄色后铲出，再切成条，最后把所有食材倒入碗里，倒入蒜泥拌匀。

绿茶

茶叶对视觉有非常好的保健功效，里面含有丰富各种维生素等丰富的营养，尤其是维生素A十分丰富，可以有效预防因为维生素缺失而出现的夜盲症，以及因为维生素B缺失而出现的视力模糊和眼睛干涩。

柠檬蜂蜜绿茶

先把绿茶放入杯中，倒入开水冲泡放温后放入蜂蜜搅拌均匀，再放入两片柠檬片浸泡即可。

菊花茶

菊花不仅是我国常见的植物，也是常见的中药材，具有非常好的去毒去火，以及清肝明目，里面含有的丰富维生素A可以预防眼睛疲劳，视力模糊等眼睛不适，而且还可以令双眼更明亮，如果想要效果更好，再放入一些枸杞冲泡更佳。

菊花茶的做法

枸杞和红枣都清洗干净，菊花放入壶中，放入枸杞和红枣，倒入水煮开后放入冰糖即可即可。