削月新艳
瑜伽后千万不能做的9大禁忌
1.做完瑜伽后不要蹲坐休息。
2.做完瑜伽后不要立即吃饭。
3.做完瑜伽后不忽略放松、拉伸、整理活动。
4.做完瑜伽后不大量吃糖或甜食。
5.做完瑜伽后不饮酒解乏。
6.做完瑜伽后不洗冷水澡。
7.做完瑜伽后不要马上大量饮水。
8.做完瑜伽后不吃冷饮和冰冻饮料。
9.做完瑜伽后不马上给身体做降温，例如：吹风扇、吹空调。
每天练瑜伽的最佳时间
建议在早上或者睡前练习瑜伽。
这个不是固定的，也可以根据自己的时间选择，从规律上来说，最好每天在同一时间练习，练习瑜伽的时候要选择通风、空气新鲜、环境相对安静的地方进行练习，练习时地板上铺0.5厘米厚的地毯或在瑜伽垫上都可以。
没练过瑜伽能自学吗
刚开始不建议自学，可以先去专业的瑜伽馆练习一段时间，当掌握了基本的，就可以在家自我习练了。
瑜伽里面有很多体式，如果刚开始练习的时候旁边没有人指导或者进行动作的纠正的话，很容易出错，如果是错误的话，练习了反而容易出现副作用。
瑜伽每天练多长时间最好
视个人时间为定。
练习瑜伽是一件修身养性的事情，要想达到良好的效果，贵在坚持，每天都练习，最好每天练一小时，如果没有时间，一天练10~20分钟也可以，也比间断练习效果好。
练习瑜伽的话，一天不能超过3小时，练的时间太长了，对身体也没有什么好处，反而会导致肌肉韧带过度拉伸，导致肌肉劳损等，使机体容易产生疲劳感，影响正常的生活和工作。
