天天健康
我们知道运动是非常好的减肥方法，当然对于内脏的脂肪同样有效，建议选择有氧运动这对脂肪的消耗更为优秀，例如跑步、游泳、自行车等都是不错的选择。
我们需要做到两点，控制摄入和增加消耗。首先对于摄入需要避免高脂肪、高热量食物的大量摄入，避免增加内脏脂肪，其次是可以选择膳食纤维高的食物，饱腹同时不会带来太多能量。
养成良好的生活习惯同样可以帮助减少内脏脂肪，你需要有着充足的睡眠时间，减少熬夜的情况。按时进食，不节食不暴饮暴食。当身体处在一个良好的运转状态时，各个质量指数也会维持在合理的值。
好处是适量的内脏脂肪能够对器官起着支撑、稳定和保护的作用，但是内脏脂肪超过一定值后就会引起糖尿病、脂肪代谢异常、高血压等并发症的发生。
发布于 2022-01-06
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