晓灵桑
冰糖雪梨
食材：梨1个，冰糖适量。
做法：先把梨清洗干净对半切开去核，然后把梨肉切成小块放入碗内，然后加入适量的冰糖，上锅隔水蒸10—15分钟即可。
功效：梨性凉，有清热镇静的作用，其中的果胶成分含量高，还有助于宝宝消化、排便。适合睡觉多汗、烦躁不安的宝宝食用。
百合莲子汤
食材：百合20克，莲子30克，冰糖30克。
做法：先把百合和莲子洗净放入锅中，加入适量的水，用小火慢慢炖至百合和莲子烂熟，最后加入冰糖溶化后即可。
功效：此汤有清除内热、养心安神、健脾补肾的作用，适合睡觉多汗的宝宝食用。
银耳红枣汤
食材：银耳30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：先将银耳用温水泡发，除去蒂头洗净后撕成小块，红枣洗净撕开去核；然后把银耳和红枣一起放入锅内适量的加水，开小火慢熬煮，煮至银耳、红枣烂熟；最后放入冰糖溶化调匀即可。
功效：有滋阴润肺、清热解燥、防钙质流失的作用，有利于缓解宝宝睡觉出汗多的症状。
山药粥
食材：山药1根，粳米50克。
做法：把山药洗干净去皮切成小块放入锅中，然后把粳米淘洗干净放入锅中，加入适量的水熬煮成粥即可。
功效：山药有健脾补虚，滋肾养胃的作用，适合睡觉盗虚汗多的宝宝食用。
泥鳅汤
食材：泥鳅3—4条。
做法：把泥鳅清洗干净后放入油锅内炸成微黄色，再加入水煮熟，最后放入少量的葱和食盐即可。
功效：泥鳅有补气虚、暖脾胃、止虚汗的作用，适合因身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良而睡觉盗汗的宝宝食用。
小贴士
1.睡觉前尽量不要给宝宝吃高热量、高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕、面包等食物。
2.睡觉出汗多的宝宝应该少吃油炸肥腻的食物，多吃清淡解热的蔬果。如香蕉、梨等
3.家长可适当给睡觉出汗多的宝宝补充含钙、锌的食物，补充因为出汗而流失的钙锌元素。如海带等海产品、动物肝脏等。
4.适当让宝宝晒晒太阳，并及时添加鱼肝油或维生素AD制剂以促进钙吸收，以免造成缺钙盗汗。
5.建议宝妈给宝宝进行食补的同时要注意给宝宝清除内热。
6.要给出汗的宝宝多喝水，及时补充身体流失的水分。
