长逸酱
什么是腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部软组织慢性损伤的疾患,是既无急性外伤史,又无腰部特殊器质性病变的慢性腰痛的总称。引起腰肌劳损的病因主要有积劳成损、外伤迁延和感受风寒湿邪等。
腰肌劳损骑自行车行吗
建议少骑
腰肌劳损建议不要骑自行车，如果是轻微的不适可以适当的骑行锻炼，但时间不宜过长，如果是腰肌劳损比较严重那就不要骑了，因为弯腰骑自行车会加重腰部不适。
为什么腰肌劳损少骑自行车
骑自行车时腰部会保持一个固定的弯曲姿势，而腰肌劳损的患者不能够长时间处于一个脊椎弯曲的状态，否则会加重腰肌劳损的严重程度，不利于腰肌劳损病情的恢复。
腰肌劳损应该怎样正确锻炼
腰肌劳损的锻炼方法有很多种，下面列举一种体操锻炼方法共大家参考（更多可以参考腰肌劳损锻炼方法）：
1、仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床.重复做10次。
2、 仰卧位,左右腿轮流举起10次.然后坐起,上体不向前弯,做5次。
3、 立位,双手叉腰左右侧转体,同侧手臂伸直向外后上方摆,眼视掌心。
4、 立体,双手叉腰,两腿轮流做弓箭步,做10次。
5、 立体,两腿分开与肩同宽,做劈柴动作,幅度以不引起疼痛为度.。
6、 立体,两腿分开与肩同宽,两手扶腰骶部做旋腰运动,以轻松为好。
