月河真一
按摩对腰肌劳损有用吗
有用。
按摩疗法对腰背部的软组织劳损有良好的治疗效果，选择特定的穴位和区域进行按摩，可以舒筋利骨，通络止痛，还能增强机体的免疫力功能，促进疾病康复。
穴位按摩治疗腰肌劳损
取穴：合谷，少商，劳宫，委中等穴。
合谷穴是镇痛要穴，具有镇静止痛，通经活络，清热解表的功效，和颊车，迎香穴配伍按摩可通经活络，止痛。
少商穴具有利湿开窍，清热解表的功效，长期坚持按摩有助于开窍通郁。
委中穴属足太阳膀胱经，腰背部常出现酸痛情况的人按摩该穴位可以治疗腰背疼痛，对一些下肢疾病也有缓解治疗的作用。
劳宫穴属手厥阴心包经，具有清心泻热，开窍醒神，消肿止痒功效，按摩该穴对热病具有较好的预防治疗效果，也可振奋精神，缓解疲劳。
腰腹按摩治疗腰肌劳损
1.双手叠掌横按于腰部，用力左右摇摆，向下压颤腰部数分钟，然后按压肾俞，大肠俞，关元俞，秩边，环跳，委中等穴。
2.双手多指自上而下捏拿脊柱两侧骶棘肌数遍，在背部及臀部做空掌或空拳打法。
3.病人俯卧，按摩师用手掌由上背部推至腰骶数遍，叠掌或用肘揉腰部，立拳滚腰部两侧骶棘肌，用拇指或指背关节拨上背部至腰底部的两侧骶棘肌，然后顺利骶棘肌。
4.沿背部两侧足太阳膀胱经，从腰骶部至胸椎，边推边揉往返治疗五分钟，重点推揉腰骶部。
腰肌劳损自我按摩方法
1.双手握拳，用食指掌指关节从上到下点按腰部，反复进行五遍。
2.拇指置于腰部两侧的筋结处，每个点弹拨一分钟。
3.双手握拳，用食指掌指关节侧面由下往上推捋腰肌五遍。
腰肌劳损日常保健注意
1.睡眠姿势以侧卧为宜，让髋，膝盖处于适当屈曲为，床垫过热的应在软垫下置一块硬板，但要注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。
2.切忌长时间久坐，如果坐位时间过长，应该站起来活动活动，或变换一下姿势。
3.经常更换站立姿势，避免长久以一种姿势站立。
