黑山觅丹
西瓜冰镇别超2小时
天气炎热，很多人喜欢吃冰镇西瓜解暑，而且要吃那种“冰透”的。
事实上，吃过于冰的西瓜，口腔内的唾液腺、舌部味觉神经和牙周神经都会因冷刺激几乎麻痹，而大量进食冷藏时间过久的西瓜，容易伤害脾胃，引起胃肠道不适。
将西瓜在15℃冷藏两小时为宜，既可消暑降温，又不过分刺激胃肠道。
凉菜放冰箱别超4小时
夏天温度高，凉菜虽然爽口，却非常容易滋生细菌，即使放在冰箱中。
凉拌菜最好现做现吃（尤其叶菜类），不要存放，实在吃不完放在冰箱中，也不要超过4小时，以免细菌滋生引起胃肠道疾病。
冰箱冻肉别超3个月
把鲜肉放进冰箱，并非永久保鲜。鲜肉在冷冻室存放不要超过3个月，因为即便在低温的情况下，脂肪也在缓慢的氧化、肉质变差；肉长时间冷冻，营养素也会有较大流失。
很多人把肉买回家后不清洗直接进冰箱，这也是不对的。
应将鲜肉清洗后，控干水分，切成一次能吃完的量，再冷冻。至于肉馅，最好的保鲜方法是将肉馅攥干水分，压成片状后，放进冷冻室。
泡温泉别超15分钟
温泉水温较高，泡温泉时血管舒张，排汗量增加，容易导致人脱水，引起血糖变化，出现头晕乃至晕厥等情况。
特别是对于注射胰岛素的糖尿病患者，泡温泉时会使胰岛素吸收加快，极有可能出现低血糖反应。
每次泡温泉时间不宜超过15分钟，每天泡温泉时间总共不宜超过60分钟。泡完温泉后要尽快擦干身上的水，并用清水冲洗，避免温泉中的硫磺或碱留在身上引发皮肤炎症。
快速跳绳别超10分钟
跳绳前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。
慢速保持在平均每分钟跳60~70次；较快的速度保持在平均每分钟140~160次。
如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。
液体蚊香、电蚊香使用别超8小时
使用蚊香、电热蚊香片、液体蚊香时，避免在狭小、通风条件较差的室内使用，使用时注意通风，一次使用不超过8个小时。
并且使用时远离床头、易燃易爆物品，远离火种和热源，注意防火。避免让儿童碰到。
每天戴隐形眼镜别超4小时
隐形眼镜尽量少戴，佩戴时要记得清洗双手，每戴三四天换成框架眼镜，让眼睛休息休息。
一旦出现不适，应马上摘掉及时就医，每次更新隐形眼镜都需要严格进行眼部检查和验光。
一般来说，每天佩戴隐形眼镜的时间最好不要超过4个小时，午休时一定要摘掉隐形眼镜再睡觉。
佩戴隐形眼镜绝对不能过夜，彩色片质地比普通片更硬，透水透氧效果更差，更应该缩短佩戴时间。
儿童戴太阳镜别超4小时
儿童佩戴太阳眼镜的时间不宜超过4个小时，因为儿童的视觉功能还未发育成熟。
戴太阳镜时间长了，眼底黄斑区不能得到有效的刺激，会影响视觉的进一步发育，即使是优质太阳镜也会导致儿童视力问题的出现。
快速跳绳别超10分钟
跳绳前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。
慢速保持在平均每分钟跳60~70次；较快的速度保持在平均每分钟140~160次。
如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。
液体蚊香、电蚊香使用别超8小时
使用蚊香、电热蚊香片、液体蚊香时，避免在狭小、通风条件较差的室内使用，使用时注意通风，一次使用不超过8个小时。
并且使用时远离床头、易燃易爆物品，远离火种和热源，注意防火。避免让儿童碰到。
每天戴隐形眼镜别超4小时
隐形眼镜尽量少戴，佩戴时要记得清洗双手，每戴三四天换成框架眼镜，让眼睛休息休息。
一旦出现不适，应马上摘掉及时就医，每次更新隐形眼镜都需要严格进行眼部检查和验光。
一般来说，每天佩戴隐形眼镜的时间最好不要超过4个小时，午休时一定要摘掉隐形眼镜再睡觉。
佩戴隐形眼镜绝对不能过夜，彩色片质地比普通片更硬，透水透氧效果更差，更应该缩短佩戴时间。
儿童戴太阳镜别超4小时
儿童佩戴太阳眼镜的时间不宜超过4个小时，因为儿童的视觉功能还未发育成熟。
戴太阳镜时间长了，眼底黄斑区不能得到有效的刺激，会影响视觉的进一步发育，即使是优质太阳镜也会导致儿童视力问题的出现。
吃甘草片别超7天
复方甘草片因其出色的镇咳效果，常被用于治疗呼吸道感染和急性支气管炎，但连续使用时不要超过7天，症状减轻即可停药，否则继续用药很可能成瘾。
该药物含有“阿片粉”，它有镇痛、镇静、镇咳的作用，但很容易让人产生依赖。
使用激素眼药水别超1个月
含有激素的滴眼液虽然抗过敏效果好，但长时间使用，眼药水中的激素会导致眼压过高，引起激素性青光眼。
临床中，有的患者不了解情况，连续点眼药水2~3个月，结果到医院就诊时已发展为青光眼，视野受到严重损害，治疗效果不好。
