天天健康
要适当增加脂肪的摄入量,但是最好是植物脂肪，如花生、芝麻、花生油、芝麻油、豆油、核桃等，起到润肠通便的作用。
要多吃新鲜的蔬菜和水果，如大白菜、菠菜、油菜、丝瓜、柑橘、香蕉、雪梨、柠檬等，增加膳食纤维，促进排便。同时要多吃魔芋类、洋粉类食物，能够软化粪便。
平时膳食不要过于精细,过细的饮食纤维少，容易产生便秘，加重肛裂。
每天饭后和睡前最好喝一点蜂蜜水，能起到润滑肠道的作用。
(1)忌食辛辣刺激、煎炒干硬的食物，如姜、葱、蒜、辣椒、胡椒、韭菜以及兰花豆、麻花等。
(2)吃荤菜不要油腻过多，以免上火,加重便秘。
发布于 2021-07-08
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