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夏季减肥食谱一日三餐

红瑞酱

2万热度 A⁺ A^-

想要在夏天减肥让自己有一个完美的身材，除了进行运动之外，饮食也是不能忽略的。下面来看看夏季减肥食谱都有哪些吧！

夏季减肥推荐食谱一

早餐：小米粥、萝卜泡菜、包子

午餐：馒头、清炒西兰花、小黄鱼炖豆腐

晚餐：半碗米饭、虾仁炖蛋

加餐水果：菠萝

饮料：大麦茶或是山楂冰沙

夏季减肥推荐食谱二

早餐：拌三丝（胡萝卜丝、海带丝、海蜇皮）、燕麦粥、鸡蛋饼

午餐：玉米面窝头、西芹牛肉

晚餐：菠菜面、烩鲜蘑

加餐水果：橙子、葡萄柚

饮料：蜂蜜茶

夏季减肥推荐食谱三

早餐：200ml脱脂牛奶或是酸奶、大拌菜（紫甘蓝、黄瓜）、全麦面包

午餐：1碗米饭、竹笋牛肉

晚餐：玉米奶昔、凉拌魔芋豆腐

加餐水果：圣女果、椰子

饮料：冰咖啡（不加咖啡伴侣、奶糖）

夏季减肥推荐食谱四

早餐：燕麦粥、鲜榨橘汁

午餐：1碗米饭、1份海鲜或鸡肉、蔬菜沙拉

晚餐：面包或泡饭、烤鱼、豆面酱汤、绿茶

夏季减肥推荐食谱五

早餐：大米粥、三丁包

午餐：米饭、金瓜拌海蜇、籽虾黄瓜、鲜豆瓣鱼片羹

晚餐：米饭、虾皮紫菜汤、酸果、豉汁鳝背

夏季减肥推荐食谱六

早餐：300ml豆浆或牛奶、素菜包子

午餐：米饭、100g去皮鸡肉、菌类100g、两种蔬菜各100g

晚餐：米饭、去皮海产品、豆制品、蔬菜

夏季减肥推荐食谱七

早餐：1个水煮鸡蛋、1杯无糖豆浆

午餐：1小碗米饭、冬瓜汤、1碟黄瓜凉菜

晚餐：苹果

夏季减肥一周食谱推荐

周一

早餐：1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干

午餐：芹菜米粥

晚餐：1份生菜沙拉、红豆瑶柱瘦肉汤

周二

早餐：1杯豆浆、2片全麦面包、1个鸡蛋

午餐：红薯红糙米粥

晚餐：1份水煮青菜、1份海带雪梨番茄汤

周三

早餐：1杯脱脂牛奶、1个苹果、1个花卷

午餐：1碗米饭、1份熘鱼片

晚餐：1碟清炒白菜、1碗什锦乌龙粥

周四

早餐：1个鸡蛋、1碗菠菜玉米粥

午餐：1碗米饭、1份芹菜炒墨鱼

晚餐：1份水煮青菜、1碗红小豆山药粥

周五

早餐：1碗黑米红豆粥、1份凉拌萝卜丝

午餐：1碗米饭、1份肉丝炒豆芽

晚餐：1份水果沙拉、1份番茄小白菜豆腐汤

周六

早餐：1个咸鸡蛋、碗红薯大米粥

午餐：1碗米饭、1份苦瓜瘦肉汤

晚餐：1份生菜沙拉、1份海带萝卜汤

周日

早餐：1个馒头、1份蒸蛋、1个苹果

午餐：南瓜饭

晚餐：蔬菜沙拉