天天健康

只喝酸奶不吃饭会瘦吗

南川萍萍

2.3万热度 A⁺ A^-

酸奶口感佳，而且健康又营养，受到不少女性的喜爱，但是有些人想尝试每天都只喝酸奶减肥，那么这种只喝酸奶的方式能不能减肥呢？

酸奶能够帮助清除肠道垃圾，调节肠道菌群，刺激肠胃的消化酶分泌消化液。再加上酸奶含钙质高，膳食中多吃含钙高的食物，能就有效的降低体脂，若是每天只喝酸奶，这种节食法是能够有效减肥瘦身的。

每天只喝酸奶多久能瘦下来

只喝酸奶并不是一个能长期进行的减肥方式，由于饮食单一，身体的基础代谢所需的营养物质得不到满足，对健康影响太大，容易出现低血糖和营养不良。所以一般建议不要超过3天，而就是短短的进行三天只喝酸奶，也是可以看到减肥效果的。

为了增强酸奶的减肥效果，可以每个月进行1-2次，为期3天只喝酸奶减肥。

减肥期间会出现轻微脱水，因此进行一次三天只喝酸奶就可以瘦3-5斤。由于恢复饮食后会出现反弹，因此真正有效的减脂效果是1-2斤。

注意：酸奶减肥法是不能喝水的，但是这种做法危害健康，因此不建议限制饮水。

酸奶的热量并不是太低，因此也要适当的控制饮用量，而且喝酸奶减肥要选择低脂无糖的酸奶，这样减肥效果会更好。而每天所喝的酸奶量不能超过1000毫升，可以按照三餐喝酸奶，也可以饿了就喝。