己丑殿下
健身时间的长度
刚开始健身的朋友，掌握配合训练和饮食，增肌的速度是非常快的，但是随着健身时间的增加，肌肉的增速会明显放缓（非瓶颈期），这和人体质和基因有关系。
激素分泌的多少
虽然不可见，但不要小看激素的作用，荷尔蒙和睾丸酮的分泌对肌肉生长至关重要，通常睡眠时间、大重量训练、组间休息这些因素会影响激素分泌。
基因
同样的环境生长，有些人肌肉非常明显，有些人则没有，即使努力训练也不一定能达到，这就是基因所决定的。当然，成功的路上并不拥挤，因为坚持的人少。
肌肉具有记忆
如果你是有一定健身基础的人，此时突然停止力量训练，而开始进行长时间的有氧运动，那么你可能会减少10公斤肌肉，不要担心，只要你恢复力量训练配合饮食，很快那10公斤肌肉就将回来，这是普通训练增肌10公斤无法比拟的，因为肌肉具有记忆能力，会帮助你恢复到之前的状态。
饮食和运动补剂
毫无疑问，增肌需要高蛋白和碳水化合物，保证每日摄入大于每日总消耗，才能使肌肉有足够能量去生产新肌肉。建议不要饮酒，酒精影响激素分泌，降低肌肉生成。
我们知道许多健美竞技运动员，通过类固醇等激素来达成非常优秀的肌肉形态，虽然这样效果显著，但是这是有代价的，不建议大家使用。
