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脚底养生常识 养生精华全在脚:健脑、养脏腑、调未病

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相信大家都知道脚底养生,可以达到调治未病、应对百病、强身健体的目的。下面一起来看看脚底养生吧。

揉搓脚趾

功效:防止脑退化增强记忆力

脚底和大脑的对应,刚好是相反的。而脚趾对应了大脑负责记忆的区域。所以揉搓脚趾有防止脑退化、加强记忆力的作用。

方法:

可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动,天天揉搓几次,每次2~3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。

晃动双脚

功效:调五脏平衡,顺全身气血

全身血液循环不佳,就会产生内脏失调的现象,呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆, 简略的脚部刺激便可增进血液循环、调五脏平衡,顺全身气血。

方法:

仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要连续5~6分钟,全身血液循环就会得到改良,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底打消腿部疲劳。

冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法,就会觉得全身暖和,有助于改良睡眠。

赤脚行走

功效:锻炼平衡,锻炼小脑防萎缩

赤脚行走的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位,大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。

而平衡在脑部主要是受到小脑的控制,因此, 这个方法,可以锻炼小脑,减缓其萎缩衰退。

方法:

行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分别和活动,是赤脚行走的一大长处,特殊是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。

脚底浴光

功效:促进代谢,排出毒素、增强体质

日光浴是促进身材健康的自然疗法。让脚底接收日光浴,可以获自得想不到的效果。

太阳中的紫外线刺激脚底,可增进全身的新陈代谢,加强内脏器官的功效,排出体内毒素,使身体硬朗起来。经常做脚底日光浴,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。

方法:

天气晴好时,可以在室外让阳光直接照耀脚底20~30分钟,最好不要隔着玻璃晒太阳,由于大部分紫外线会被玻璃所接收。

发布于 2021-05-08

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