笑寒君
哺乳期喝茶好吗
茶是一种很好养生休闲的方法，可以降低胆固醇和血压、有助于防治早老性痴呆、能提高杀菌力、抗压力和抗焦虑、帮助我们减肥瘦身、提高人体免疫力，并能提神、明目、消食、利尿解毒、防止龋齿、消除口臭等等，还能预防癌症。
但是，茶并不是人人都能喝的，尤其对于女人来说，喝茶很有讲究，哺乳期是女人一生中的重要时期，必须要谨慎对待。哺乳期时，可以适量喝一点点茶，切记过量。
哺乳期大量喝茶的危害
1.影响乳汁分泌
如果新妈妈在哺乳期间喝下大量的茶叶水，茶叶中高浓度的鞣酸在被粘膜吸收以后，会影响体内正常的血液循环，进而影响乳汁分泌，奶水不足，对宝宝的影响很大。
2.容易诱发贫血
茶叶的鞣酸进食体内后，会与铁相结合成生不易溶解的物质，影响肠道对铁的吸收，造成铁的浪费，而哺乳期本身就是一个缺血的时候，大量喝茶很容易诱发贫血，母体营养不良，奶水自然也没营养。
3.损害宝宝健康
茶叶中的咖啡因可通过乳汁进入宝宝体内，由于宝宝的身体各功能还没有完全发育成熟，甚至是处于稚嫩的阶段，很容易引起宝宝胃肠痉挛，还会影响宝宝的睡眠，出现无故的哭闹之类的表现。
哺乳期吃什么好
1.鲫鱼汤
丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。温中补虚、健脾利水，有利于促进新妈妈的乳汁分泌。
2.摄取充足维生素
新妈妈们要摄取充足维生素，适量的吃些水果，如果体质很虚，可以将水果煮着吃，保持乳汁营养成分稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌。
3.补充无机盐
产后头三个月，新妈妈如果营养不良，容易缺乏钙、铁、铜、锌、碘等等无机盐，应多吃些，胡萝卜、百合、莲藕等蔬菜。
4.高蛋白质食物
新妈妈会比一般人更需要能量，与蛋白质，这样才能利于身体的恢复，以及提供足够的奶水，牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等都是很好的选择，但要注意不要补过头。
