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怎样清理血管里的垃圾 5个小妙招给血管洗澡

墟散幼柏

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怎样清理血管里的垃圾，随着社会发展，人们的饮食日益丰盛，而作息时间却不够规律，有人就血脂高了，有人就血管堵了，还有人心梗犯了以上这些，都与血管受损有关。随着年龄增长，人体全身血管的更新能力逐渐下降，呈现老化趋势。机体新陈代谢速率的降低可导致大量废物堆积在血管，从而引起相应疾病发生。下面为大家总结了5个小妙招，可以给血管“洗洗澡”，使之“焕然一新”。

多喝水

这样可加速血液循环、促进毒素排出、降低血液黏稠度、防止血栓形成。还可养成喝茶的习惯，茶叶中的茶素类化合物具有抗衰老、减肥及降血压的作用，尤以普洱茶的效果为佳，但不要喝浓茶。

调整饮食结构

为了避免高血脂和高血糖对血管的损伤，应多吃新鲜蔬菜和水果，适当少吃些肉类，尽可能减少高胆固醇食物（如动物内脏）的摄入。

海带、燕麦、芹菜等含有丰富的膳食纤维和胶质成分，可与血液中的代谢废物结合，促进其排出，净化血管。鱼油等保健品对于改善体内脂质代谢平衡也有一定作用（但不应代替药物）。

适度体育锻炼

长期坚持运动可加速能量代谢，使得糖类和脂类物质被利用分解，从而显著降低总胆固醇和坏胆固醇含量，达到清理血管的目的。

坚持做常见的耐力性运动如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等，都可起到保护血管的作用。

运动要量力而行，过度体力活动可能会诱发心肺疾病，尤其是过去有相关病史的高龄人群需更加小心。

保证充足睡眠

人体需要“自我恢复”，睡眠时肝脏等器官供血充足，能够有效地处理机体代谢的有毒产物。

维持良好情绪

保持良好心情、切忌激动急躁，更能减少血管的负担。

发布于 2023-05-07