思恩丶小可爱
受访专家
杨保林，北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师
汪燕，江苏省中医院营养科营养师
李建民，北京积水潭医院中医正骨科主任医师
曹泽毅，清华大学医学院副院长，航空总医院名誉院长
杨迎新，北京中医医院眼科主任
武韬，北京同仁医院营养科主管营养师
孙杨，北京体育大学运动康复系
何志新，北京协和医院皮肤科副主任医师
常吃木耳能清肺
挥之不去的雾霾，也催生了一堆清肺小偏方，其中最为惹眼的一种说法就是常吃木耳可以清肺。证据似乎很确凿：因为木耳含有丰富的纤维素和植物胶质，所以具有润肺和清理肠胃的作用。不过，专家表示，这种说法并没有足够的理论依据。
木耳有黑有白，日常我们经常食用的是黑木耳，北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师杨保林提醒，中医讲白色入肺，黑色入肾，所以黑木耳与清肺不相关，或许吃白色的银耳对肺更好。
更关键的是，梨、冰糖、银耳、萝卜等这些所谓的“清肺食物”，清的也是“传统医学上的肺”。而在传统医学里 “清肺”，一般是指减缓跟呼吸道有关的症状，比如咳嗽、痰多等。
而雾霾现象对于肺部的损伤主要在于，空气中污染物以小颗粒的形式进入肺泡末梢，损伤肺脏，导致炎症的产生。古人开出“清肺食谱”或者“清肺药方”的时候，大概还意识不到空气污染这回事。所以“清肺”食物能清理“被空气污染的肺”实属无稽之谈。
提高自身免疫力、雾霾天尽量不要出门、不要开窗通风换气，这些才是对抗雾霾的基础做法，杨保林主任说。
感觉冷就喝白酒
“来，喝口酒暖和暖和”，寒风中瑟瑟发抖的几个人传着白酒瓶一人一口，然后满足地呼出一口热气。这是经常出现在电影中的场景，而在现实生活中，靠喝白酒驱寒的行为也比比皆是。
“仅靠喝白酒驱寒是不可取的，而且还有一定的危险。”江苏省中医院营养科营养师汪燕说，喝白酒能让身体感到暖和，是因为白酒中的酒精可以使血管扩张，加速血液循环，导致体内肝脏等处储存的血液流到身体表面，感到温暖的只是皮肤表皮。而且，因身体散热速度加快而损失的热量，比酒精供给的热量还要多，人会感到更冷。这也就是民间所说的“酒后冷”。
喝酒后体表发热，毛孔张开，容易受到冷空气的侵害，而且白酒中的酒精还会麻痹神经，降低人们对寒冷的敏感度，如果在寒冷的室外，容易出现等意外伤害。
汪燕建议在冬季要通过适度的运动，增强体质，同时平衡膳食，可以多吃些温热性质的食物，如羊肉、红枣、桂圆等，才是比较合适的暖身办法。
抽筋就是缺钙了
电视广告说：“腰酸背痛腿抽筋，身体提醒你，缺钙了！”那么是不是这回事呢？
北京积水潭医院中医正骨科主任医师李建民告诉记者，“腿脚抽筋就是因为缺钙”这种说法太笼统了，虽然缺钙确实会引起抽筋，但是这种情况多出现于患有的中老年人和孕妇身上，如果其他人出现抽筋的症状，别急着补钙，先了解自己是什么类型更准确。
除缺钙外，引起频繁抽筋的常见原因还有以下几种：
长时间走路、站立等引起的肌肉紧张，迫使肌肉出现代偿行为，快速收缩导致抽搐反应，这种情况的抽筋，可以通过拉伸运动，和补充盐水来缓解。
寒冷的状态下，肌肉会因为缺少热量产生收缩，我们感到冷会发抖，就是肌肉通过抽搐促使肢体保暖的自然反应。所以在寒冷的室外或夜晚，易抽筋者要注意保暖，减少刺激。
肌肉受伤，如大腿、小腿被拉伤、撞击后，肌肉比较敏感，也容易抽筋。受伤的人在肌肉恢复期，要固定住受伤部位，适当按摩疼痛部位，促进血液循环，循序渐进地运动，直到恢复。
还有很多不经常运动的年轻人，也会有抽筋的烦恼。李建民主任建议年轻人多锻炼身体，增加肌肉弹性，提高身体素质，尤其是注意耐寒力和耐久力的增进。但是在身体情况不佳，特别是疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动。
当忽然出现抽筋时，不要紧张，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。如果抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部喷洒或搽一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。
一孕傻三年
丢三落四、爱忘事，反应还很迟钝，当孕妇出现这些问题时，人们总是调侃说“果然是一孕傻三年呀”！“确实有很多女性在孕期会出现注意力不集中，容易忘事，以及等问题，但这种看上去变傻的现象并不代表智力的下降，”清华大学医学院副院长、航空总医院名誉院长曹泽毅分析说。许多科学研究也证实了这一点，比如，2010年Helen Christensen等发表在Br J Psychiatry上的一篇题为Cognition in pregnancy and motherhood: prospective cohort study(关于孕期和母亲时代认知功能的前瞻性队列研究)的文章就称：无论孕中孕后，短期或是长期，女性的认知功能均无明显变化。
怀孕生孩子并不是件轻松事儿，很多孕妇在孕期难免精神会比平时略紧张一些，比如担心孩子会不健康、照顾孩子没有帮手等，孩子出生后，尤其是前两年，妈妈更要成为多面手，喂奶、换尿布、哄睡觉等等，使得孕妇的注意力完全转移到了孩子身上，其他琐事变得不再重要，所以容易忘记就是很自然的事儿了，这可能也就是“一孕傻三年”的由来。
怀孕后女人的身体会发生巨大的内分泌变化，像雌激素、甲状腺素、黄体酮等会把全身的细胞从头到器官都过滤一遍，经历这个过程之后，女人才算成熟了，才会有一个女人真正的表现，“可以说女性生完孩子后不仅不会变傻，反而会变得更聪明、更漂亮、更有智慧、更有魅力了，而没有生过或从来不生孩子的女性往往提前进入更年期，容易衰老，也容易得病”，曹泽毅解释说，“所以我们医学界的共识是，一个妇女必须要生一个孩子，而且最好在30岁之前完成”。
看绿色能护眼
从小我们就被老师告诫，看书写字一段时间后要看看远处的绿色植物，可以预防，现在我们又被身边的同事提醒，把电脑壁纸换成绿色才是护眼的王道。对这个说法，北京中医医院眼科主任杨迎新的解释是，青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，对人体的神经系统、大脑皮层和视网膜组织的刺激比较小，所以能给人带来一种凉爽和平静的感觉，但这并不代表它能对抗视疲劳，。
长时间看电脑时，对比度是决定眼睛是否容易感到疲劳的重要因素之一。从经验上来说，白底黑字的对比最明显，时间长了容易感觉到累，淡绿色比较柔和。将电脑壁纸更改为柔和绿色的做法，只是让屏幕亮度变得不那么刺眼，但对于眨眼次数少泪液蒸发过快造成的眼睛干涩，坐姿、与屏幕距离等问题造成的视疲劳、颈肩部疼痛，是没有任何效果的。
看看远处的绿色植物放松紧张的双眼倒是个靠谱的预防近视、缓解眼疲劳的手段，但需要注意的是，这也并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说“远眺”这个向远处对焦的动作能使睫状肌处于松弛状态，使眼睛得到休息而已。
如果看30厘米以内的东西，比如电脑旁的绿植，对眼睛也没有益处。因此，杨迎新主任提醒说，相信绿色能够很好的保护视力，还不如多看看窗外来得靠谱。
浓茶可以解酒
有关浓茶解酒的传闻一直不绝于耳，屡辟谣屡谣传。
“浓茶中的茶碱有较强的利尿作用，喝多了会增加上厕所的次数，所以很多人会觉得饮进肚里的酒就可以及时排泄出去了”，北京同仁医院营养科主管营养师武韬说，其实这是假象，事实上浓茶根本不能及时解酒，而且酒后大量喝浓茶还会损害心脏和肾脏。
酒的主要成分是酒精即乙醇，乙醇能够使血液流动与心跳加快，浓茶中的咖啡因亦可以对心脏有兴奋作用，两者前后饮用，会增强对心脏的刺激。另外乙醇进入血液，首先在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，最后分解成二氧化碳和水排出体外。食醋中的主要酸味物质就是乙酸，乙酸本身对人体无害；但乙醛对人体危害很大，饮酒后，如脸红、、恶心、周身酸痛等症状都是由乙醛在体内堆积造成的。酒后饮浓茶，茶碱的利尿作用会使尚未发生转化的乙醛过早地进入肾脏，从而影响肾功能，所以经常酒后喝浓茶极易损伤肾脏。而早在2007年，国际研究机构的报告中也明确提出在饮酒中产生的乙醛会引发。
“饮酒前适当吃点主食和蔬菜，饮酒过程中多喝一点水，酒后再适量喝一些蜂蜜水倒是可以稀释酒精浓度，来缓解酒精对胃的刺激，但酒精对肝脏的损伤还是不可避免的”，因此，武韬说，减少酒精对人体损伤最好的办法就是不喝或者少喝酒。
平底鞋对足部最好
寒流来袭，平底雪地靴似乎也突然成为了街上的一道亮丽风景线。之所以受到男女老少的青睐不仅是因为它暖和，更是因为人们脑海里那根深蒂固的思想——穿平底鞋对脚才是最好的。但事实果真如此吗？
北京体育大学运动康复系的孙杨博士介绍，与高跟鞋相比，平底鞋的确能使足部享受更优化的受力，穿着也更舒适及方便，但并不是适合于所有人。比如夏天常见的人字拖、凉鞋，冬天穿的雪地靴等都属于平底鞋，但对于足部天生就有受力不正情况的人(比如足踝外翻平足)，就不适宜穿着鞋底过薄，过于柔软，足跟支撑性过低的平底鞋。
对于某些特殊人群，如已有足部畸形、患者、老年人、，最好咨询专业的足部矫形师，一双矫形鞋垫可能更适合，以平衡足底受力，从而减轻由于受力原因导致的疼痛。
自制面膜能美肤
有许多时尚女性喜欢用水果敷脸，说是水果中有果酸成分，有助于美容护肤，比如祛斑、美白、抗皱等。但实际上，蔬菜、水果的营养价值主要是经过胃酸消化后，通过血管向身体输送养分，而我们的皮肤具有的屏障功能，使这类水溶性的东西敷在脸上并不容易被吸收，更谈不上会有任何营养价值了，北京协和医院皮肤科副主任医师何志新分析说。
许多含有果酸成分的护肤品之所以能够改善皮肤的一些指标，比如去角质等，一般认为，与其果酸分子小有关。当小分子的果酸穿透皮肤，夺取了角质细胞间的钙，就会打破了细胞间的连接，加速角质细胞的脱落，从而达到“去角质”的目的。“而自制面膜成分很天然，没有经过一些科学技术处理，分子太大，根本达不到这样的效果”，何志新说。
如果非要自己在生活中寻找“小分子果酸”制作面膜，倒也不是没有，比如甘蔗和酸奶，含有的乙醇酸和乳酸就比水果中的果酸分子小得多。
但这些“天然来源”的果酸含量也不是那么高——直接把酸奶涂在脸上，乳酸含量也只在5%左右。女士们用来敷脸即使“有效”，效果也有限，基本是安慰品的效果，仅当改善心情，娱乐一下为好。
