天天健康

泡澡多长时间合适

潜龙觅雁

3250 热度 A⁺ A^-

泡澡对身体有诸多好处，不仅能放松身心、缓解疼痛，还能够美容养颜，减肥塑身。尽管泡澡能给身体带来诸多好处，但是并不意味着可以长时间泡澡。那么我们进行泡澡的时候泡多长时间才最好呢？

泡澡一般20分钟即可。一般泡澡的水温我们设定在37摄氏度，这样的水温下人体可以浸泡20分钟，如果是水温上升的话，泡澡的时间应该相对降低，以避免给心脏和肺部造成太大压力。一般42摄氏度以上的水温最多泡3-5分钟，40摄氏度可以泡10分钟。

热水减肥泡多久

如果是想要利用热水减肥，在热水的作用下提高身体的基础代谢，加快脂肪燃烧的话，可以将水温适当提高到40摄氏度的样子，时间稍微延长到20分钟，不宜超过30分钟，以免身体负担太重，反而不利于健康。

泡澡的过程中身体持续在热水中浸泡，血液循环长时间处于加快的状态，这个时候身体的血液充足，但是容易引起脑部的供血不足，从而使人在泡澡后出现眩晕的感觉。

按理来说，每天都可以泡澡15~20分钟以放松身心的。但是考虑到季节等因素，我们可以在夏天出汗较多，油脂分泌较多的时候每天泡一次澡清洁皮肤，冬季需要一定的油脂保护皮肤的时候可以适当减少泡澡次数等。

泡澡的时候要注意身体处于饥饿、饱食、喝酒、剧烈运动、发烧中等等状态下都不宜泡澡，以免身体出现低血糖，引起头晕、目眩、虚脱甚至是晕倒的情况。

发布于 2024-07-17