天天健康
可以瘦腿。
但是深蹲所需要的力量是大腿和臀部，而不是小腿膝盖，不然时间长了就会导致粗腿的问题。因为深蹲动作很大程度上都倚仗大腿四头肌和臀部的肌肉力量，在做完深蹲之后配合相应的拉伸动作能美化的下半身的线条，翘臀的同时紧实大腿围。
不会，需要掌握正确的姿势。
如果做深蹲时大腿前部最疲劳。而臀部和大腿后部则没什么太多酸痛感。那多半是臀部没有发力所导致的。可以在锻炼中，通过一些调整，运用动念一致加强臀部发力，做到腿臀力度稍微分配合理。
做好准备姿势后，吸气，同时慢慢弯曲膝盖下蹲。下蹲时膝盖朝同脚尖的方向，蹲至大腿和地面平行或稍低于膝盖。下蹲速度不可过快，下蹲至最低尽量保持2秒左右。
此时腿部全部用力伸直，同时呼气。头要抬起，想象着自己蹬腿用力使头向上顶，而不要先抬起臀部后直腰。整个过程种一定要保持重心稳定，脚不能随便移动。
发布于 2022-03-17
深蹲到底是瘦腿还是粗腿 100个深蹲相当于跑多少米
狮吼飞薇
2.1万 热度
深蹲一天做多少个好 每天深蹲100个会伤膝盖吗
培朵酱
2.3万 热度
深蹲对男人的好处 深蹲要做多少个才有效果
珉林志鲜
2.4万 热度
深蹲对男人的好处 深蹲的好处和坏处
湛娟殿下
2.2万 热度
男人练深蹲的九大好处
爱红超级甜
2万 热度
深蹲会让腿变粗吗
黑山白云
1.8万 热度
深蹲有什么作用
暄美桑
2万 热度
深蹲的标准动作 深蹲的标准动作图解
无极高爽
2.4万 热度
深蹲能减肥吗
一条小玉萱
2万 热度
深蹲可以天天练吗
白云忆丹
1.7万 热度
深蹲如何保护膝盖
雾都莹琇
2.1万 热度
深蹲可以翘臀吗
削月新艳
2.2万 热度
深蹲呼吸方法 深蹲如何呼吸
如珍来了
1.8万 热度
深蹲过后腿痛怎么回事 深蹲过后大腿疼是怎么回事
芸姝殿下
2.4万 热度
深蹲可以壮阳吗
良畴酱吖
2.5万 热度
深蹲会影响长高吗 深蹲会影响身高吗
易筋良骏
2.4万 热度
蹲马步和深蹲哪个好
庄静殿下
2.5万 热度
深蹲一天做多少个好
翠琴小姐姐
2万 热度
深蹲能减肚子吗
是绮芙吖
1.8万 热度
深蹲膝盖痛怎么回事 深蹲正流行！蹲错当心伤腰伤膝盖
寻菡少女
2.5万 热度
有毒的植物有哪些 这7种大家要小心
睿彤桑
2.4万 热度
便秘拔罐哪个部位 便秘拔罐拔哪里图片
通幽韶丽
2.1万 热度
老公提出离婚该如何
高芬大叔
1.8万 热度
指甲油怎么洗掉小窍门
暄美桑
2.5万 热度
嘴角上火怎么办
俊之君
6682 热度
加强针必须满6个月吗差几天行不行 加强针过了6个月可以打吗
海桃来了
2万 热度
双氧水洗伤口大量泡沫 双氧水起泡是有脓吗
绮柳殿下
1.9万 热度
7款美容养颜茶，喝出水嫩肌肤
俊锡少爷
2.4万 热度
红酒和酸奶可以一起喝吗 喝完红酒能喝酸奶吗
伟伟三岁啦
2.1万 热度
晚上只吃水果能减肥吗 什么水果适合晚上代餐
元洲小娘子
1.9万 热度
跑步时头晕恶心怎么办
法慧芸儿
2.5万 热度
漏谷准确位置图 漏谷的准确位置图和作用
晓灵桑
2.3万 热度
吃山楂会发胖吗 吃山楂要注意什么！
筑阳星辰
1.8万 热度
顺产32天同房有影响吗 顺产后多久可以同房
一只和志呀
7076 热度
按摩耳廓有什么用 穴道可反映健康状态？按摩耳穴能调理身心
明冠骊婧
2万 热度
新冠疫苗加强针18岁以下能打吗 新冠疫苗加强针超过一年还能打吗
家豪君
2.1万 热度
三角区的痘痘为什么不能挤
黯然元凯
1.8万 热度
健忘症怎么治疗 容易健忘怎么调整
海桃来了
2.1万 热度
年轻人会痛风吗 痛风、糖尿病、脂肪肝……为什么开始招惹年轻人？
无妄崇军
1.8万 热度
怀孕的人可以吃龙眼吗 孕妇一天吃多少龙眼合适
翰学小哥哥
2.4万 热度