天天健康
先慢慢的吸气吸到极限为止，会感受到肚子鼓起来，想像把气充到肚子里去，接着再吐气，有意识地进行腹部收缩到极限，维持这个状态五秒以上，时间越久越好，记得用鼻子呼吸，肚子保持收紧，一次做10分钟左右，随时随地都能轻松练肚子！
先准备瑜伽垫、一条大浴巾，并将浴巾卷成圆筒状，将毛巾放在身后并躺下，毛巾的位置刚好会在肚脐正下方，将双脚打开与肩同宽、脚掌成八字型，双手向后伸直、掌心向下，每天躺五分钟，这个姿势最主要是可以矫正你的姿势，并强化腰腹的肌肉，简单轻松就能让身型变好看！
抬腿这件事真的很重要，让每天辛苦的双脚放松，抬腿的步骤绝对不能少，就算躺着玩手机也是可以的，消去一整天下来腿部的浮肿！
这个滚轮对于小腿肌肉放松非常好用，像是萝卜腿、运动完之后的结块等等，都可以透过这种滚轮按开，在按摩的同时也可以按穴道，不只是腿，像是背部、肩颈、臀部等等，都可以利用滚轮按摩。
除了滚轮之外，在穴位上按摩也是很有帮助的！想要让腿部拥有好线条，这几个位置一定要记起来，除了敲胆经外，血海穴可以消水肿、三阴穴＆承山穴＆飞扬穴则是可以帮助瘦小腿。
发布于 2021-08-27
女人吃牛油果可以减肥吗 女性每天一个牛油果有什么好处
稻妻骊颖
1.4万 热度
牛油果是绿色的好还是黑色的好 晚餐吃牛油果可以减肥吗
泽语氏
1.3万 热度
减肥的人能吃甘蔗吗 削了皮的甘蔗能放几天
子怀Sama
1.3万 热度
空腹吃车厘子好不好 车厘子减肥能吃嘛
小丁丑吖
1.4万 热度
核桃减肥期间可以吃吗 核桃能放多久
一条小洪秀
1.5万 热度
冬天更适合减肥吗 冬天减肥有好处吗
良才桑
1.4万 热度
腊香肠酒味重了怎么办 腊香肠减肥可以吃吗
八卦钢磊
1.4万 热度
竹笋能不能生吃 竹笋能减肥吗
小春殿下
1.5万 热度
动感单车减肥效果怎么样 动感单车能减掉大肚子吗
兴邦三岁啦
1.5万 热度
减肥酵素真的有用吗 益生元酵素果冻吃了对身体有害吗
胤文Sama
1.5万 热度
甘蔗减肥可以吃吗 甘蔗容易上火吗
长平桑
1.6万 热度
香菜根能吃吗 香菜可以减肥吗
流影醉珊
1.6万 热度
吃红薯减肥还是发胖 为什么吃红薯容易饱腹
阳曦君
1.6万 热度
柚子吃了减肥还是增肥 红心柚子可以和苹果一起吃吗
茂学公子
1.5万 热度
吃火龙果可不可以减肥 空腹吃火龙果会怎么样
和悦殿下
1.6万 热度
冬枣热量高吗减肥可以吃吗 冬枣是热性还是凉性
四象问萍
1.6万 热度
南瓜减肥还是增肥 南瓜吃了会胀气吗
四象海青
1.6万 热度
减肥期间吃南瓜会长胖吗 减肥期间可以吃南瓜吗
西风迎旋
1.6万 热度
柚子减肥可以吃吗 柚子和什么不能同食
是你的珠玉呀
1.6万 热度
吃板栗对身体有什么好处和坏处 吃板栗减肥还是增肥
灵寒殿下
1.6万 热度
常喝肉苁蓉泡水上火吗 肉苁蓉搭配什么不上火
绮薇酱
1.7万 热度
甘油涂脸上皮肤会黑吗 甘油涂脸上会发热什么原因
龙象茂庭
2.3万 热度
花甲壳和小龙虾壳是什么垃圾 花甲壳是厨余垃圾吗
暴风龙柯
1.2万 热度
冬天双手干燥粗糙怎么办 10个保养方法还你滋润玉手
浩圆桑
1万 热度
红枣的食用禁忌有哪些
己丑殿下
2.1万 热度
喝蜂蜜柠檬水有什么好处 蜂蜜柠檬水什么时候喝最好
是你的涵蕾呀
4522 热度
流脑和乙脑的区别
和颂桑
1.4万 热度
油麦菜生吃行吗 油麦菜怎么做好处
易筋从灵
1.8万 热度
老公出轨想离婚怎样挽回
千手觅云
1.5万 热度
蚕豆的功效与作用及禁忌
雾都莹琇
4778 热度
为什么冬天减肥比夏天效果好 一年四季哪个季节最容易减肥
浩渺大叔
2.2万 热度
新冠密接人员需要隔离多少天 新冠密接者多久可以测出是否感染
俊之君
2万 热度
雾霾会导致肺癌吗 雾霾与肺癌的关系
千手飞绿
3886 热度
红薯跟鸡蛋可以一起吃吗 红薯怎样吃热量最低
芷芹mio
2.4万 热度
男生为啥不喜欢姐弟恋
江南孟君
1.7万 热度
老公外遇爱上了别人
螳螂依云
1.6万 热度
花粉桔汁
静心伟彦
2.4万 热度
热红酒和普通红酒的区别 煮热红酒选择什么红酒
静翠Sama
2.1万 热度
夏季吃苦瓜的好处
明智酱大魔王
2.4万 热度
酸枣仁泡水喝可以帮助睡眠吗 酸枣仁白天喝了会困吗
中原伟诚
1.9万 热度