天天健康
想想整天坐着，腿没有发挥支撑身体的作用，全靠要支撑着，又不收腹挺胸，腰椎承受了多大的压力？不痛才怪。
1.不要久坐！不要久坐！不要久坐！
首先，做的姿势要正确，不要弓背。
其次，每30分钟起身活动一下。
2.加强核心！
就是说腹部那一块，腹部力量核心上来了，就可以保护腰椎，减少腰椎的压力。
3.练习瑜伽！
练习瑜伽不仅仅是拉伸，更是强壮脊柱周围的肌肉，可以起到支撑腰椎的作用，避免腰椎挤压。
1.仰卧穿针式
仰卧，弯曲膝盖
右脚踝放在左膝盖上方
拉膝盖靠近胸腔，保持5分钟，换边
2.蜥蜴式
左脚踩地弯曲，右脚踩地伸直
手肘撑地，胸腔延展
保持10次呼吸，换边
3.站立前屈
双脚与髋同宽，互抱手肘
腹部内收，坐骨向上
大腿上提膝盖，保持1分钟
发布于 2024-05-25
腰痛的原因有哪些
北风欧辰
1.3万 热度
预防腰椎间盘突出症保健操
一只晓卉呀
1.4万 热度
坐月子腰疼怎么办
友琴殿下
1.8万 热度
快速缓解腰痛的方法
弹腿静恬
1.2万 热度
简简单单三个动作，赶走腰痛
四风长顺
1.6万 热度
关于椎间盘突出，你必须知道的知识
碧波桂帆
4189 热度
警惕！这八个习惯最毁腰
浩渺大叔
1.7万 热度
腰肌劳损治疗方法
文婷殿下
2万 热度
做杠铃深蹲为什么腰疼的厉害 练习杠铃深蹲腰疼是怎么回事
惜珊子
2.4万 热度
阴天腰痛怎么回事
邻家惜雪
2.4万 热度
腰痛按摩图解
晓曼小姐姐
1.9万 热度
站久了腰痛是什么原因
新荣超级甜
1.6万 热度
长时间开车腰疼怎么办
月河韵流
1.3万 热度
腰椎间盘突出怎样预防
璃月向梦
2.4万 热度
腰椎间盘突出是什么原因造成的
白云志涛
1.2万 热度
腰椎间盘突出早期症状
中原伟诚
1.1万 热度
腰椎间盘突出好发部位
黑山白云
5663 热度
腰椎间盘突出的治疗方法有哪些
珉林爱勇
2595 热度
腰椎间盘突出的锻炼方法
稻妻采阳
2.4万 热度
变天就腰疼怎么回事
北国中伏
1万 热度
白血病是怎么引起的 这4个是白血病的主要病因
晨风成荫
2545 热度
前列腺炎反复的原因 前列腺炎反复的四个因素
丽芳小哥哥
1.4万 热度
为什么春天容易犯困
菩提绿海
1.3万 热度
用化妆水过敏了怎么办 脸上过敏能用化妆水吗
丙寅baby
2.2万 热度
怎么给宝宝换奶粉 给宝宝换奶粉注意事项
摔碑骏哲
8773 热度
宝宝睡觉张着嘴是怎么回事
日光问香
1.3万 热度
女人如何发现老公有外遇该怎么办
深渊夏旋
1.7万 热度
漱口水吐出来的黑东西是什么 漱口水真的能除口臭吗
丝微桑
2.3万 热度
生女孩男方的孕前准备
一条小昌燎
8284 热度
夏天坐月子食谱
春莉子
1.1万 热度
剩饭能不能放冰箱 剩饭放在冰箱里能放几天
乌龙长文
9973 热度
减肥的时候可以吃哈密瓜吗 哈密瓜吃了会不会长胖
巴蜀白梦
2.2万 热度
长期失眠的危害有哪些 8点你知道吗
无相采蓝
1.1万 热度
熬夜黑眼圈怎么消除
信然超级甜
1.5万 热度
夏天出汗多吃什么好 夏天出汗多怎么办
绮南氏
2万 热度
打了瘦脸针多久能备孕
法慧芸儿
2.4万 热度
宝宝打疫苗后有哪些不良的反应
邻家山寒
1.2万 热度
常吃黑枸杞的好处 黑枸杞能解决的问题以及原理
俊之君
1.5万 热度
卡介苗洗澡时破了怎么办 卡介苗脓包破了怎么洗澡
笑柳Sama
2.4万 热度
电蚊香对宝宝有影响吗
鹏宇酱大魔王
1.8万 热度