北海念珊
颈椎病是什么
颈椎病，又称颈椎综合征，是发病率较高的常见病。本病属于退行性骨质疾病，是由于长期低头工作、过度劳累且不注意保健，致使颈椎骨椎间盘退化，椎体骨质增生，压迫神经根、脊髓而影响动脉供血所引起的一种疾病。
哪些人易患颈椎病
1、从发病年龄来说,中老年患者的发病率最高。据统计，颈椎退变的发病在中年时为50%,至70岁以后可达100%。首先是颈椎间盘的退变,髓核水分减少，弹性下降,纤维环纤维变性破裂,退变后的椎间盘很容易受损伤而促使颈椎病发生。其次为骨质增生，多发生在肌肉及韧带、关节囊等附着部,在颈椎上多出现在关节突、钩突关节部及椎体的软骨缘。此外,尚有韧带的退变，如黄韧带肥厚、前后纵韧带骨化及项韧带劳损钙化。
2、从职业因素来考虑,长时间处于坐位尤其是伏案低头的人员，颈椎病的发病率特别高。这类人员常常从事刺绣、缝纫、微机操作、打字、编辑、雕刻、写作、绘图、仪表修理、化验等工作。长期低头伏案工作，易造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力不均,从而加速发病。同理,长期从事头颈部朝一个方向旋转职业的人，如射击运动员、教师、交通警察、纺织工等，亦易引起颈椎劳损,发生颈椎病。
3、随着高科技、现代化大生产的发展,伏案工作人员越来越多,颈椎病的发病率也呈增长趋势,并且向年轻化发展。临床上,20岁甚至十几岁的颈椎病患者也屡见不鲜。因此,改善工作环境及工作姿势,做好颈椎病的预防，降低发病率、延迟发病年龄是目前一项很重要的课题。
如何预防颈椎病
1、切忌伏案、写作、打电脑过久，一般1小时左右后起来活动5~10分钟。常做颈椎病防治保健操。该保健操包括摇头屈颈、左顾右盼、扩胸旋肩、推肩拿肘、挥臂扣球等一系列自由动作。动作宜缓慢、轻柔,时间可长可短,短则5分钟,长则20分钟。
2、常做颈部后伸位锻炼。具体做法:取站位或坐位,双手交叉紧抵后枕部，头颈朝后伸,双手用力向相反方向阻之，项臂持续用力相抗片刻后放松还原，共做6~8次，可早晚各锻炼一次，每次15分钟。两手于头枕部相握，两前臂紧夹两侧颈部,头颈用劲左转，同时左前臂用力向相反方向阻之,项臂持续相抗片刻后放松还原，然后反方向同样操作，各做6~8次，体位同上，早晚各锻炼一次，每次15分钟。取俯卧位,仰头，双手、双腿后伸锻炼,每次15分钟。
必须使用低枕头,条件允许最好直接购买用于防治颈椎病的枕头。
