上清水秋
坐姿不当
现在的年轻人伏案工作时间长，活动时间少，如果坐姿不当，办公桌太高，手臂长时间抬起，就容易引起肩颈及上背部酸胀疼痛。
对策：做高一点的凳子，时常更换坐姿，可以避免背部肌肉僵硬疼痛。
僵直性脊柱炎
强直性脊柱炎病人，多有关节病变，且绝大多数首先侵犯骶髂关节，以后上行发展至颈椎。少数病人先由颈椎或几个脊柱段同时受侵犯，导致脊椎无法正常弯曲而疼痛。早期病变处关节有炎性疼痛，伴有关节周围肌肉痉挛，有僵硬感，晨起明显。此病男性多于女性，且多有家族遗传倾向。
外伤
背部突然运动过猛，会导致肌肉拉伤而引起局部肿胀疼痛。如果是受到外力撞击，伤到骨头，甚至会影响背部弯曲和行走，此时应该及时就医治疗。
紧张过度
人在情绪紧张的时候，全身的肌肉都会变得僵硬，时间长了就容易引起肩颈及背部酸痛。可以通过听音乐或者运动平复情绪。
背包过重
背上背的东西太重了，会压迫脊柱，影响血液流通。时间一长背部及肩颈就会感觉到酸痛了。一般建议背包的重量不能超过体重的10%，如果可以最好不要背包。
饮食不健康
芬兰最新研究表明，发生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞问题。血流畅通会使脊椎输入营养输出废物，否则极容易发生炎症，导致背痛。建议避免过量摄入咖啡因及加工食物，多吃全谷食物、坚果、鸡鱼、瘦肉、蔬果。
