坐姿不当
现在的年轻人伏案工作时间长,活动时间少,如果坐姿不当,办公桌太高,手臂长时间抬起,就容易引起肩颈及上背部酸胀疼痛。
对策:做高一点的凳子,时常更换坐姿,可以避免背部肌肉僵硬疼痛。
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僵直性脊柱炎
强直性脊柱炎病人,多有关节病变,且绝大多数首先侵犯骶髂关节,以后上行发展至颈椎。少数病人先由颈椎或几个脊柱段同时受侵犯,导致脊椎无法正常弯曲而疼痛。早期病变处关节有炎性疼痛,伴有关节周围肌肉痉挛,有僵硬感,晨起明显。此病男性多于女性,且多有家族遗传倾向。
外伤
背部突然运动过猛,会导致肌肉拉伤而引起局部肿胀疼痛。如果是受到外力撞击,伤到骨头,甚至会影响背部弯曲和行走,此时应该及时就医治疗。
紧张过度
人在情绪紧张的时候,全身的肌肉都会变得僵硬,时间长了就容易引起肩颈及背部酸痛。可以通过听音乐或者运动平复情绪。
背包过重
背上背的东西太重了,会压迫脊柱,影响血液流通。时间一长背部及肩颈就会感觉到酸痛了。一般建议背包的重量不能超过体重的10%,如果可以最好不要背包。
饮食不健康
芬兰最新研究表明,发生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞问题。血流畅通会使脊椎输入营养输出废物,否则极容易发生炎症,导致背痛。建议避免过量摄入咖啡因及加工食物,多吃全谷食物、坚果、鸡鱼、瘦肉、蔬果。